心血管遇到的每一分温暖呵护，都是生命最好的保障。

随着秋冬季来临，气温逐渐下降，冠心病患者迎来了严峻的考验。研究表明，秋冬季冠心病发病率相较于其他季节明显增高。这是由于寒冷天气会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。

对于冠心病患者而言，科学的秋冬养护不仅关乎生活质量，更是预防急性发作的关键。今天，我们就来详细了解一下冠心病患者在秋冬季应注意的各项养护措施。

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01 保暖御寒：给心血管穿上“防护衣”

头部、颈部和脚部是人体散热最快的部位，也是保暖的重点区域。冠心病患者外出时应佩戴帽子、围巾，选择保暖性能好的鞋袜，避免冷风直接侵袭。

从温暖环境突然进入寒冷环境时，需要给身体一个“缓冲”期。比如醒来后在床上活动下手脚，坐一会儿再起身；出门前在门厅站两分钟，让身体适应温度变化。室内温度建议保持在18-25℃之间，避免室内外温差过大。

寒冷刺激会使身体表面的血管收缩，这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担。同时，寒冷还会让交感神经兴奋，心跳加快，增加心肌耗氧量，易引发心绞痛。

02 科学运动：让心脏安全“动”起来

清晨6-9时是冠心病发作的高峰时段，因此不建议冠心病患者过早进行户外锻炼。最好等太阳出来、气温回升后再活动，可选择在下午14-19时之间锻炼，此时人体温度较高，体力充沛，运动风险较小。

遇到阴雨降温或大风天气，最好把晨练改为午练，或将户外运动转为室内活动。在客厅里散步、打太极拳、练八段锦都是不错的选择。

运动强度应控制在运动时能轻松对话，但不能唱歌的程度。运动前务必做好充分热身，使身体微微发热后再开始运动。运动时间也不宜过长，30分钟左右为宜。

03 合理饮食：为心脏提供“优质燃料”

冬季饮食应少食多餐，每餐七分饱，避免一次性摄入过多食物增加心脏负担。饮食宜清淡，多选择温热、易消化的食物，如温热的粥、汤等。

多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于降低胆固醇。同时要保证优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉和豆制品。避免高脂肪、高胆固醇食物，控制盐的摄入量。

冬季气候干燥，人体水分易流失，血液变得黏稠，建议冠心病患者多喝温水，尤其在早晨起床后和睡前喝一杯温开水，有助于稀释血液，减少心绞痛发作风险。

04 规范用药与病情监测：守好“生命防线”

秋冬季节尤其要规律服药，阿司匹林、降压药等基础药物不能随意停用或减量。每天早晚测量血压，做好记录，复诊时提供给医生作为调整药物的参考。

冠心病患者外出时应随身携带急救药物，如硝酸甘油或速效救心丸，并确保药物在有效期内。一旦出现胸痛、胸闷等症状，可立即舌下含服缓解症状。

如果出现持续胸痛、胸闷，并伴有左肩放射性疼痛、喘不上气、全身冒冷汗等症状，可能是急性心肌梗死的征兆，应立即呼叫120急救，切勿自行前往医院。

05 预防感染与保持良好习惯

呼吸道感染是心血管疾病的常见诱因，可导致心力衰竭、心肌梗死等严重并发症。冠心病患者应注意保暖，外出戴口罩，减少在人群密集场所活动，勤洗手、勤通风，预防呼吸道感染。

保持大便通畅对冠心病患者尤为重要。排便时用力过大会使心肌耗氧量急剧升高，易诱发心绞痛甚至心肌梗死。平时应多摄入富含纤维的食物，养成定时排便的习惯。

保持情绪平和同样重要，不良情绪会导致气血运行紊乱，诱发冠心病发作。遇到不顺心的事要保持乐观心态，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。

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随着天气转凉，冠心病患者需要更加细心地呵护自己的心脏健康。科学养护意识是预防疾病发作的第一道防线，健康的生活习惯是心脏最可靠的“保护伞”。

健康的心脏源于日常的坚持，从明天早晨开始，用温水代替冷水，午后再来个温暖的散步，让这个秋冬成为你心脏健康的转折点。