别让小伤痛拖成大麻烦——急诊科医生教你正确应对伤痛

生活里的磕磕碰碰、运动后的肌肉酸胀、意外导致的关节扭伤，这些看似寻常的伤痛，其实藏着不少容易被忽略的学问。作为每天在急诊科和各类伤痛打交道的医生，我想和大家聊聊如何科学应对伤痛，避免小问题演变成慢性困扰。

伤痛的本质，是身体组织受到外力刺激后产生的损伤与炎症反应。比如摔倒后的擦伤，是皮肤表皮的破损；搬重物后的腰痛，多是腰部肌肉或韧带的拉伤；崴脚则常伴随踝关节周围韧带的撕裂或水肿。这些损伤发生后，身体会启动“修复程序”，表现为红、肿、热、痛，这其实是免疫系统在工作的信号。

很多人受伤后，第一反应是“热敷消肿”，这其实是误区。在损伤后的48小时内，属于急性炎症期，此时应该选择冷敷。用毛巾包裹冰袋敷在伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，这样可以收缩血管，减少局部出血和水肿，缓解疼痛。而热敷则适合在48小时后，目的是促进局部血液循环，加速淤血的吸收消散。

还有些人觉得“轻伤不下火线”，受伤后依然坚持运动或劳作，这种做法很容易加重损伤。以踝关节扭伤为例，若扭伤后继续走路，可能会导致韧带撕裂程度加重，甚至发展为习惯性崴脚，严重影响日后的活动能力。正确的做法是：受伤后立即停止活动，对关节进行固定制动，必要时借助护具或拐杖，给组织修复留出足够的时间。

对于疼痛的缓解，不建议大家盲目服用止痛药。轻度疼痛可通过休息、冷敷或热敷缓解；若疼痛较剧烈，应在医生指导下用药，避免药物过敏或胃肠道损伤等副作用。另外，伤口的处理也需注意，浅表擦伤用碘伏消毒即可，无需包扎过厚；若伤口较深、出血不止，或被生锈的金属、不洁物品所伤，一定要及时就医，必要时注射破伤风疫苗，防止感染。

需要警惕的是，有些伤痛看似轻微，实则暗藏危机。如果受伤后出现以下情况，务必尽快到急诊科就诊：一是损伤部位畸形、无法活动，可能是骨折或脱位；二是伤口持续出血、红肿发热伴脓性分泌物，提示感染；三是疼痛剧烈且持续加重，或伴随头晕、恶心、发热等全身症状。

伤痛是身体发出的“预警信号”，学会正确应对，既是对身体的保护，也是减少后续麻烦的关键。希望这篇科普能帮大家避开伤痛处理的误区，平安守护日常的健康与活力。