“大姨妈”的秘密：月经周期背后的科学

每个月，女性身体都会经历一场精密的“激素交响乐”——月经周期。它不仅是生育能力的标志，更是女性健康的“晴雨表”。

今天，我们就来揭开“大姨妈”背后的科学原理，解答那些你好奇却不敢问的问题！

一、月经周期：一场激素的精密舞蹈

正常月经周期通常为 21~35天（平均28天），分为以下4个阶段：

1. 月经期（第1~5天）

事件：子宫内膜脱落，经血排出（持续3~7天）。

激素变化：雌激素、孕激素水平降至最低。

常见症状：腹痛（前列腺素引起子宫收缩）、疲劳、情绪波动。

2. 卵泡期（第6~14天）

事件：卵巢内的卵泡开始发育，子宫内膜增厚。

关键激素：雌激素逐渐升高，促进卵泡成熟。

身体变化：

精力充沛，皮肤状态变好（雌激素的“美容作用”）。

宫颈黏液变稀薄，利于精子通过（接近排卵期时）。

3. 排卵期（第14天左右）

事件：成熟卵子从卵巢排出（存活约12~24小时）。

关键激素：黄体生成素（LH）骤升（可用排卵试纸检测）。

可能症状：

轻微下腹疼痛（“排卵痛”）。

分泌物呈蛋清状、拉丝状。

4. 黄体期（第15~28天）

事件：卵泡转变为黄体，分泌孕激素，为受精卵着床做准备。

关键激素：孕激素升高，体温上升0.3~0.5℃（可用来监测排卵）。

身体变化：

乳房胀痛、情绪敏感（经前综合征，PMS）。

若未受孕，黄体萎缩，激素下降，进入下一次月经期。

二、关于月经的常见疑问

1. 痛经是正常的吗？

原发性痛经（常见）：由前列腺素引起子宫收缩，热敷、布洛芬可缓解。

继发性痛经（需警惕）：可能由子宫内膜异位症、腺肌症等疾病导致，需就医。

2. 月经量多少算正常？

正常：每次20~80mL（约1~2小时换一次卫生巾，持续3~7天）。

过少：<5mL（警惕多囊卵巢、宫腔粘连）。

过多：>80mL（可能因肌瘤、凝血问题等）。

3. 周期不规律怎么办？

偶尔波动：压力、减肥、熬夜可能导致。

长期紊乱：需排查多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常等。

4. 经期能不能运动、吃冰？

运动：适度运动（如瑜伽、散步）可缓解痛经，避免剧烈运动。

吃冰：因人而异，若无不适可少量尝试，但可能加重痉挛。

三、月经是健康的“信号灯”

如果出现以下情况，建议及时就医：

周期<21天或>35天，或经期>7天。

痛经严重影响生活，或非经期疼痛。

经血颜色异常（如大量黑色血块）、异味。