偏头痛按一按就不痛？

——推拿科带你走出“头”号困扰

很多人以为偏头痛只能靠止痛药“硬扛”，其实推拿可以成为一个既安全又省钱的新选项。本文用大白话告诉你：推拿凭什么能治偏头痛？哪些人适合？回家又能自己按哪里？

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一、偏头痛到底怎么回事？

简单说，它是大脑里的“警报器”太敏感：

- 血管一会儿收缩、一会儿扩张，拉扯到神经；

- 颈部、头皮的肌肉长期紧绷，又不断给大脑“误报”。

于是单侧太阳穴“一跳一跳”地疼，还可能怕光、恶心。

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二、推拿为什么能“止痛”？

1. 当场松肌肉：手法一上，头皮、脖子、眼眶周围的“紧箍”立刻松半圈。

2. 体内开“止痛药房”：按压穴位后，身体自己分泌“内啡肽”——天然吗啡，止痛但不伤身。

3. 长期降敏感：把反复触发偏头痛的“开关”——颈枕部肌肉扳机点——慢慢关掉，发作次数自然减少。

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三、医院里的“专业流程”（约20分钟）

顺序 部位 常用手法 你可能的感受

1 眉心到头顶 一指禅推 温热、轻松

2 太阳穴、眼眶 拇指揉圈 酸胀后明显松快

3 后枕风池穴 点按+轻拨 酸麻感往前额“通电”

4 侧颈“桥弓” 单拇指直推 颈部热流，眼睛发亮

5 颈椎微调 小角度旋转 “咔哒”一声，脖子立刻灵活

> 提示：全程不用猛力，出现剧痛立即喊停。

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四、在家3分钟“急救版”

适合：轻微头痛、或刚有“苗头”时。

1. 开天门：双手食指、中指并拢，从眉心直推到发际，30 下。

2. 按太阳：双手中指在太阳穴打小圈，各 20 圈。

3. 掐风池：双手抱头，拇指按枕骨下两侧“凹陷”，揉 30 秒后轻轻抬头。

4. 敲头皮：十指弯曲，像梳子一样从前向后轻敲 1 分钟。

> 小技巧：找到最酸最痛的那个点，多按 5 秒，往往“痛去如抽丝”。

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五、配合做，效果翻倍

- 睡够：每天同一时间上床，周末不“报复性熬夜”。

- 少碰红灯食物：咖啡、巧克力、红酒、奶酪是常见“雷区”，自己记录、避开它。

- 动一动：每天 6000 步快走，让血流把“疼痛垃圾”带走。

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六、出现这些情况，别硬按，快去医院

- 突然“炸开”的剧痛

- 发烧、视物模糊、肢体麻木

- 50 岁以后第一次偏头痛

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七、一句话总结

药物是“灭火器”，推拿更像调温器：把容易点燃的“柴火”——肌肉紧张、血管痉挛——提前撤掉。

下一次偏头痛来袭，不妨先伸出手指，给自己 3 分钟温柔“重启”。