骨折是日常生活中常见的意外伤害，可能因摔倒、碰撞、运动不当等原因引发。一旦发生骨折，正确的居家应急处理和科学的康复护理，对骨骼愈合、功能恢复至关重要。

意外发生后，首先要保持冷静，判断受伤部位和情况。若受伤部位出现剧烈疼痛、肿胀畸形、无法正常活动，大概率是发生了骨折。此时切忌随意搬动伤者，尤其是怀疑脊柱、颈部、大腿等部位骨折时，盲目移动可能会损伤周围血管、神经，加重病情。如果骨折端已经刺破皮肤，属于开放性骨折，要立即用干净的纱布或毛巾按压止血，避免伤口直接接触污染物，防止感染。

对于四肢闭合性骨折，可就地取材，用木板、硬纸板、杂志等作为临时固定物，固定范围要覆盖骨折部位上下两个关节，固定时松紧适度，既能起到稳定作用，又不会影响血液循环。固定后尽快送医，由专业医生进行复位、石膏或支具固定等正规治疗。

经过医院处理后，多数骨折患者会进入居家康复阶段，这一时期的护理直接关系恢复效果。首先要做好固定部位的护理，若使用石膏固定，要保持石膏干燥清洁，避免碰撞、挤压，同时观察患肢的颜色、温度和感觉，如果出现皮肤发紫、麻木、疼痛加剧等情况，可能是固定过紧影响血液循环，需及时就医调整。

其次，要合理调整饮食。骨折初期饮食以清淡易消化为主，避免油腻辛辣食物；愈合中期可适当增加富含蛋白质、钙和维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为骨骼愈合提供充足营养；后期可搭配一些富含膳食纤维的食物，预防长期卧床导致的便秘。

再者，科学进行康复锻炼。在医生指导下，骨折初期可做一些肌肉收缩和舒张的训练，促进血液循环，防止肌肉萎缩；骨骼逐渐愈合后，可慢慢增加关节屈伸、旋转等活动，循序渐进地恢复肢体功能，锻炼时要避免过度用力，防止再次受伤。

另外，居家期间要定期复查，按照医生的要求按时到医院拍片检查，了解骨骼愈合进度，及时调整康复方案。同时，保持室内环境整洁，防止地面湿滑，避免患者再次摔倒受伤。

骨折康复是一个循序渐进的过程，只要做好应急处理和居家护理，遵循医嘱坚持康复训练，多数患者都能顺利恢复正常的肢体功能，不必过度焦虑。