在日常工作中，我深切地体会到，许多疾病的传播与感染，其实可以通过一个最简单、最经济、最有效的方法来预防——那就是认真洗手。今天，我想和大家深入聊一聊“手卫生”这件小事，它关乎我们每个人的健康，是守护我们和家人健康的第一道，也是最重要的一道防线。

一、为什么我们的手是疾病的“搬运工”？

我们的双手在日常生活中无所不及：接触门把手、电梯按钮、手机屏幕、搬运物品、处理食材……这一切活动都使手极易接触到各种病原微生物，包括细菌、病毒和寄生虫卵等。研究表明，一只没有洗过的手，可以携带多达数十万个细菌。

更关键的是，我们会在不知不觉中完成“病菌的转移”：用手揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴，或者用手直接拿取食物，这些行为都会为病原体打开进入我们身体的大门，从而引发感冒、流感、腹泻、手足口病、眼部感染等一系列疾病。在医疗机构中，手卫生更是预防院内感染、保障医疗安全的核心措施。

二、何时必须洗手？——抓住关键时机

仅仅记得饭前便后洗手是远远不够的。以下这些关键时刻，请大家务必清洁双手：

1. 准备食物前、后：尤其是处理生肉、禽蛋类之后。

2. 进食前：无论是否使用餐具。

3. 照顾病人前后：无论是家人还是朋友。

4. 处理伤口前后。

5. 如厕后：这是最基本也是最重要的时刻。

6. 接触动物、动物饲料或粪便后。

7. 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。

8. 外出归来后：特别是从公共场所（如医院、商场、公共交通）回家后。

9. 接触垃圾后。

记住这个原则：在接触“干净”的物品（尤其是口、眼、鼻和食物）之前，和在接触“肮脏”的物品之后，都必须洗手。

三、如何正确洗手？——七步洗手法

流水冲洗一下远远不够，必须采用科学的“七步洗手法”，才能彻底清除手部病菌。整个过程建议持续40-60秒（大约是唱两遍《生日快乐歌》的时间）。

口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕

1. 内：掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2. 外：手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行。

3. 夹：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

4. 弓：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

5. 大：一只手握住另一只手的大拇指旋转揉搓，交换进行。

6. 立：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

7. 腕：清洁手腕，交换进行。

最后，在流动水下彻底冲净双手，用干净的毛巾或纸巾擦干，关水龙头时最好用纸巾隔开，避免再次污染。

四、洗手液和手消毒剂，如何选择？

常规情况下，首选“流动水 + 肥皂/洗手液”。这是最彻底、最推荐的方法，能有效去除绝大部分污垢和微生物。

当不具备用水洗手的条件时（如外出途中），可使用含酒精的免洗洗手液。选择时请注意酒精含量应在60%-80%之间，才能有效杀灭病毒。使用时取足量产品，覆盖双手所有皮肤，同样揉搓至干，约20-30秒。

但请注意，免洗洗手液无法去除手上的明显污垢或化学物质，当手上有可见脏污时，还是应该用水清洗。

五、一些常见的误区

误区一：只用热水洗手才能杀菌。 水的温度不是关键，肥皂和机械揉搓的作用才是。冷水同样有效，且对皮肤更温和。

误区二：洗手时间越久越好。 并非如此，过度频繁或长时间的洗手，尤其是使用强力消毒剂，会破坏皮肤屏障，导致手部干燥、皲裂，反而更容易藏匿细菌。遵循40-60秒的原则即可，洗后及时涂抹护手霜保湿。

误区三：戴手套可以代替洗手。 手套给人错误的安全感。如果戴手套前手是脏的，脱下手套后手依然是脏的。摘戴手套前后都必须洗手。

手卫生虽是一个简单的动作，但其带来的健康效益是巨大而深远的。它不仅仅是个人的习惯，更是一种社会责任。尤其在流感季或传染病流行期间，保护好自己，也就是保护了身边的老人、孩子和体弱者。

让我们从今天开始，重新审视并重视洗手这个小小的习惯，用干净的双手，构筑起守护健康的坚固长城。