骨科疾病，是困扰众多人群的健康难题，从青少年的脊柱侧弯到老年人的关节炎，不同年龄段面临着各异的骨科挑战。这些疾病不仅影响身体活动，还可能降低生活质量，了解骨科常见疾病及其防治方法，对守护骨骼健康至关重要。​

脊柱侧弯：悄然生长的体态 “杀手”​

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，在青少年群体中尤为常见。由于青少年骨骼处于快速生长发育阶段，不良的坐姿、站姿，如长期趴在桌上写作业、背单肩包等，都可能诱发脊柱侧弯。初期，脊柱侧弯可能仅表现为轻微的体态异常，如双肩不等高、背部不对称，但随着病情发展，不仅会影响外观，还可能压迫心肺等内脏器官，影响心肺功能，甚至导致神经压迫，引发疼痛和肢体麻木。​

早期发现脊柱侧弯可通过简单的自查方法，如让孩子裸露上身，向前弯腰 90°，从背后观察两侧背部是否等高。若发现异常，应及时前往医院进行 X 光检查确诊。对于轻度脊柱侧弯，可通过佩戴矫形支具、进行针对性的康复训练，如游泳、小飞燕运动等，增强背部肌肉力量，矫正脊柱形态；严重的脊柱侧弯则可能需要手术治疗。预防脊柱侧弯，关键在于培养良好的姿势习惯，选择合适的桌椅，控制电子产品使用时间，避免长时间保持同一姿势。​

腰椎间盘突出：久坐族的 “隐形威胁”​

随着现代生活方式的改变，久坐成为常态，腰椎间盘突出的发病率逐年上升。腰椎间盘位于腰椎椎体之间，起着缓冲和支撑的作用。长期久坐、弯腰负重、腰部外伤等，会导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫周围的神经，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。​

一旦出现上述症状，应及时就医，通过腰椎 CT 或磁共振成像（MRI）检查明确诊断。治疗腰椎间盘突出，症状较轻时，可采用卧床休息、物理治疗（如热敷、按摩、牵引）、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）等保守方法缓解症状；若病情严重，保守治疗无效，则需考虑手术治疗，如椎间融合术、椎间盘切除术等。预防腰椎间盘突出，要避免久坐，定时起身活动，加强腰部肌肉锻炼，如进行五点支撑法、三点支撑法等运动，搬重物时采用正确的姿势，先下蹲，再搬起物体，避免腰部过度用力。​

骨关节炎：老年人的 “关节困扰”​

骨关节炎是一种以关节软骨磨损、骨质增生为主要特征的退行性关节疾病，在 60 岁以上老年人中发病率超过 50%。随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，关节周围的骨质增生，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，活动时还可能出现摩擦感或咔嗒声，严重影响日常行走、上下楼梯等活动。​

骨关节炎的治疗以缓解疼痛、改善关节功能为主要目标。可通过控制体重，减轻关节负担；进行适度的低强度运动，如散步、骑自行车、游泳，增强关节周围肌肉力量；使用拐杖、助行器等辅助器具，减少关节压力；也可在医生指导下使用非甾体抗炎药、关节腔注射药物等缓解症状。对于病情严重、关节功能严重受损的患者，可能需要进行关节置换手术。预防骨关节炎，应从年轻时开始，避免关节过度使用和损伤，注意关节保暖，合理饮食，保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养素，维持骨骼健康。​

骨质疏松：“静悄悄的流行病”​

骨质疏松已成为全球关注的公共卫生问题，它导致骨骼变得脆弱易碎，轻微的摔倒甚至咳嗽都可能引发骨折。绝经后的女性和 70 岁以上男性是高危人群，雌激素水平下降、雄激素分泌减少、营养吸收能力减弱等因素，加速了骨质流失。​

预防骨质疏松，需从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。饮食上保证充足的钙和维生素 D 摄入，多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等；坚持适度运动，如散步、太极拳、力量训练等，刺激骨骼生长；戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料；定期进行骨密度检测，做到早发现、早干预。若确诊骨质疏松，应在医生指导下规范治疗，补充钙剂、维生素 D 及抗骨质疏松药物。​

骨科健康与我们的日常生活息息相关，无论是青少年、上班族还是老年人，都应重视骨骼健康。通过培养良好的生活习惯、适度运动、定期检查，我们能够有效预防骨科疾病，在面对疾病时，及时就医、科学治疗，让骨骼健康支撑我们享受美好的生活。