中医调理慢性病：气血充足是健康的“根”

  在中医理论中，“气血”是维持人体生命活动的核心物质，贯穿脏腑机能、经络运行、代谢修复等全过程。中老年人因生理衰老、久病耗损、情志失调等因素，极易出现气血不足，而气血亏虚又会加重慢性病进展，形成“病久致虚、虚久加重病”的恶性循环。对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢性肾病等中老年常见慢性病，中医以“益气养血、调和脏腑”为核心的调理方法，能从根源改善体质，辅助控制病情，提升生活质量。

   气血不足在慢性病患者身上表现尤为典型，且多与原发病症状交织，易被忽视。常见表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心慌气短，活动后加重，这是因气虚推动无力、血虚濡养不足，导致心脑失养；还可能出现乏力懒言、四肢麻木、皮肤干燥、毛发干枯，源于气血无法濡润四肢百骸；部分患者伴有失眠多梦、健忘耳鸣、食欲减退、大便溏薄，反映出气血亏虚影响脏腑功能，尤其是脾胃运化与心神安定。这些症状看似是慢性病的“并发症”，实则是气血失衡的外在表现，若长期得不到调理，会进一步削弱脏腑机能，导致慢性病反复发作、难以控制。

  中医认为，慢性病患者的气血不足并非单纯“亏虚”，多伴随“瘀滞”“痰湿”“阴虚”等复杂病机。例如，高血压患者常因“气虚血瘀”导致血管弹性下降，血压波动难控；糖尿病患者多存在“气阴两虚、瘀血内阻”，既表现为乏力、口干等虚证，又有肢体麻木、眼底病变等瘀阻症状；慢性心脑血管疾病患者则以“心脾两虚、痰瘀互结”为常见病机，气血亏虚与痰瘀阻滞并存，加重心肌缺血、脑供血不足。因此，中医调理并非简单“进补”，而是遵循“辨证施治、标本兼顾”原则，在益气养血的同时，兼顾化瘀、祛湿、滋阴等治法，实现气血调和与脏腑功能恢复。

  针对慢性病气血不足的调理，中医强调“药食同源、动静结合、情志调畅”的综合方案，安全且适合长期坚持。

  饮食调理是基础，以“健脾益气、养血生血”为核心。中医认为“脾胃为气血生化之源”，只有脾胃功能强健，才能将食物转化为充足气血。日常可多摄入山药、薏米、小米、红枣、桂圆等健脾养血食材，搭配当归、黄芪、党参等药食两用之品煲汤，如当归黄芪乌鸡汤、党参红枣小米粥、桂圆莲子羹等，温和进补且不易滋腻。需避免生冷寒凉、辛辣油腻食物，这类食物会损伤脾胃功能，加重气血亏虚；同时控制甜食、咸味摄入，减少痰湿、血瘀生成，避免影响气血运行。

   中药调理需辨证施治，精准用药。对于气血两虚为主的患者，可在中医师指导下服用八珍汤、归脾丸等经典方剂，益气健脾、养血安神；气虚血瘀者需加用丹参、川芎、桃仁等活血化瘀药，如血府逐瘀汤加减，兼顾补气与活血；气阴两虚的糖尿病患者，适合用生脉散合六味地黄丸加减，益气养阴、生津润燥。需注意，慢性病患者多需长期服用西药，中药调理时应避免盲目进补，需在专业医师指导下配伍用药，防止药物相互作用，确保安全有效。

  生活方式调理是关键，助力气血运行。适度运动能促进气血流通，改善脏腑功能，中老年人可选择快走、太极、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动耗伤气血；保证充足睡眠，每晚7-8小时睡眠能让脏腑得到修复，促进气血生成，避免熬夜耗伤阴血；保持情绪舒畅，过度焦虑、抑郁会导致气机郁滞，影响气血运行，可通过听音乐、养花种草、与人交流等方式调节情志，维持气血调和。

  此外，中医外治法可作为辅助手段，如艾灸足三里、血海、脾俞、气海等穴位，足三里为“健脾要穴”，血海为“养血要穴”，气海能“补气固本”，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次，可温通经络、益气养血；按摩腹部、四肢，促进血液循环，改善气血瘀滞，缓解肢体麻木、乏力等症状。

  慢性病的中医调理是一个长期过程，核心在于“调和气血、滋养脏腑”，而非单纯控制症状。中老年人在慢性病管理中，可结合中医调理方法，从饮食、中药、生活方式等多方面入手，改善气血不足状态，增强体质，让脏腑机能逐步恢复，从而减少慢性病急性发作风险，提升健康水平。需注意，中医调理不能替代西药治疗，需在规范治疗原发病的基础上进行，才能实现“标本同治”的效果。