骨折康复是一个系统性的过程，旨在恢复骨骼的完整性和患肢的功能。以下是康复各阶段的要点和注意事项：

一、康复阶段划分

1. 急性期（0-4周）

  目标：减轻肿胀、疼痛，防止肌肉萎缩。  

  - 措施：  

   - 固定患肢（石膏/支具），避免负重。  

   - 冰敷（48小时内）和抬高患肢减轻肿胀。  

   - 静态肌肉收缩（如等长运动）促进血液循环。  

2.愈合期（4-8周）

  - 目标：逐步恢复关节活动度和肌肉力量。  

  - 措施：  

   - 在医生指导下开始轻柔的关节活动（如被动→主动运动）。  

   - 物理治疗（超声波、电刺激）促进骨愈合。  

   - 逐步尝试部分负重（需影像学确认骨折愈合情况）。  

3. 功能恢复期（8周后）

  目标：完全恢复运动功能和生活能力。  

  措施：  

   加强力量训练（抗阻运动、器械训练）。  

    平衡和协调练习（如单腿站立、平衡垫）。  

   逐步回归日常活动或运动（需医生评估）。 

二、关键注意事项

1. 营养支持

   补充蛋白质（如鱼、蛋、豆类）、钙（牛奶、绿叶菜）、维生素D（日照或补充剂）和维生素K（菠菜、西兰花）。  

   避免吸烟、酒精及高盐饮食（影响骨愈合）。

2. 疼痛管理

  遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期依赖。  

  若疼痛持续或加重，需排除感染或固定失效。

3.并发症预防

  关节僵硬：早期在安全范围内活动邻近关节。  

  深静脉血栓：卧床期间做踝泵运动，必要时使用抗凝药物。  

  骨不连/延迟愈合：定期复查X线，必要时干预（如冲击波治疗）。

三、康复锻炼示例

上肢骨折（如桡骨）：手指屈伸、握球练习，逐步过渡到腕关节旋转。  

- **下肢骨折（如胫骨）**：踝泵运动→直腿抬高→靠墙静蹲→步行训练（从拄拐到全负重）。  四、何时需就医？**

- 患肢出现麻木、发紫或剧烈疼痛。  

- 固定物松动或皮肤破损。  

- 康复后功能明显受限（如无法持物、跛行）。  

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### **五、心理调节**

- 康复期可能长达数月，需保持耐心，避免焦虑。  

- 可加入患者社群或寻求心理咨询支持。  

骨折康复需个体化调整，务必遵循骨科医生或康复治疗师的指导，避免过早负重或过度活动导致二次损伤。