热浪来袭！这份防暑急救指南请收好

导语

入夏以来，全国多地气温突破40℃，医院急诊科接诊的中暑患者激增。作为医务人员，我们深知中暑可能引发多器官衰竭甚至死亡。本文将用3分钟带您掌握科学防暑与急救要点，关键时刻能救命。

一、中暑的"危险信号"：别等昏迷才重视

中暑分为先兆-轻度-重度三阶段，识别症状是关键：

先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力（体温正常或略高） 

轻度中暑：体温＞38℃，面色潮红/苍白、恶心呕吐、心跳加快 

重度中暑（热射病）：体温＞40℃、无汗、意识模糊、抽搐（死亡率高达60%） 

高危人群：户外工作者、老年人、婴幼儿、慢性病患者、孕妇 

二、防暑四原则：把危险扼杀在摇篮里

1. 科学补水

少量多次：每小时喝200-300ml水，可加少量盐（500ml水+1g盐） 

电解质饮料：运动后优先选择含钾、钠的饮品，避免酒精咖啡因 

果蔬补水：西瓜（含水92%）、黄瓜、番茄等天然"补水站" 

2. 聪明穿衣

材质：选择棉、速干面料，避免化纤衣物闷汗 

颜色：浅色衣物反射阳光，防晒衣UPF值＞50+ 

装备：宽檐帽+冰袖+防晒霜（每2小时补涂） 

3. 避暑时间表

黄金时段：10:00-16:00避免户外活动，户外作业实行"做两头歇中间" 

室内降温：空调26-28℃+风扇促进循环，无空调可用湿毛巾擦身 

4. 特殊人群防护

老人：床头备水杯，警惕"无症状脱水" 

儿童：车内温度10分钟飙升20℃，绝不可单独遗留 

慢性病患者：心血管疾病患者避免晨练，糖尿病患者随身携带糖果 

三、急救黄金30分钟：分秒必争的救命法则

▶ 先兆/轻度中暑

转移：立即移至阴凉处，解开领口腰带，抬高下肢 

降温：

冷水擦拭颈动脉、腋窝、腹股沟（每10分钟测温）

冰袋包裹毛巾冷敷大血管处（避免直接接触皮肤） 

补水：清醒者小口喝淡盐水，忌一次性大量饮水 

▶ 重度中暑（热射病）

急救口诀："移、降、送"

立即拨打120，同时启动降温：

浸泡冷水至38.5℃（浴缸/水池），持续监测体温 

用湿床单包裹患者，用电扇加速蒸发散热 

侧卧防窒息：清理口腔呕吐物，头偏向一侧 

禁忌事项：

禁用酒精擦身（可能中毒）

禁止喂食昏迷患者（防呛咳） 

四、常见误区：这些错误可能致命

❌ "喝藿香正气水就行"

→ 仅对轻症有效，含酒精可能加重脱水，重症需优先物理降温 

❌ "不出汗就不会中暑"

→ 热射病早期可能无汗，汗腺衰竭更危险 

❌ "年轻人不怕热"

→ 近年青壮年热射病病例激增，多因高强度运动+补水不足 

结语

中暑是可防可控的急性病，关键在"早识别、快降温、及时送医"。作为医务人员，我们更应成为防暑知识的传播者。转发给家人朋友，这个夏天让我们共同筑牢健康防线！