各位乡亲、邻居们：

大家好！我是咱们潍坊奎文康泰医院内科的韩医生。每天在诊室里，我都会遇到很多来看高血压的病人。经常听到大家这样说：

医生我头不晕、心不慌，血压高点没事吧？

我感觉身体棒着呢，不用吃药！”

今天量着高，可能昨晚没睡好，过两天就好了。

这些话让我非常担忧！今天，我必须郑重地告诉大家一个关键事实：高血压，尤其是没有明显症状的高血压，才是最危险的无声杀手！

 一、 为什么高血压被称为无声杀手

1. 无声： 大部分高血压患者，尤其是早期和轻度高血压患者，真的可能没有任何不舒服的感觉不头晕、不头痛、不耳鸣、不心慌身体似乎一切正常。这正是它最狡猾、最危险的地方！

2. 杀手：就在您毫无察觉的时候，持续升高的血压像一股强大的暗流正在悄悄地、持续地伤害您全身的重要器官：

  心让心脏更费力地泵血，导致心肌肥厚、心脏扩大，最终可能引发心力衰竭、心绞痛甚至心肌梗死（心梗）。

  *脑 损伤脑血管，大大增加脑出血（中风）、脑梗塞的风险，可能导致瘫痪、失语甚至死亡。

 肾： 破坏肾脏的细小血管，导致肾功能下降，严重时需要透析（洗肾）或肾移植。

 眼：损害眼底血管，导致视力下降甚至失明。

  血管：加速全身动脉硬化，导致血管狭窄、堵塞。

可怕之处在于：当您因为没感觉而忽视高血压时，这些损害就在日积月累地发生。等到哪天突然出现心梗、中风、肾衰等严重后果时，往往已经造成了不可逆转的伤害，那时再治疗就非常被动了！

 二、 误区澄清：没症状 没危险！

误区一：我身体好着呢，不难受就不用管血压。

 真相：血压高低和身体感觉没有必然联系！感觉良好不代表血压正常，更不代表器官没受损。判断血压是否安全，唯一可靠的标准就是血压计的数值！

误区二：量一次高不要紧，可能只是紧张没睡好。”

  真相：偶然一次高确实可能受情绪、活动等影响。但如果**在不同时间、多次测量（非同日三次以上）血压都高于正常值（通常诊室血压 ≥140/90 mmHg），就可以诊断为高血压了。绝不能掉以轻心！

误区三血压高点，吃点药降下来就行了，不用天天吃。

 真相：高血压绝大多数是慢性病，需要长期、规律服药控制。吃吃停停，血压忽高忽低，对血管的冲击和损害比持续高血压还要大！血压达标且稳定，才是治疗的目标。

三、 怎么办？揪出这个无声杀手！

既然高血压没感觉，我们怎么才能发现它、管住它？关键在于：

1. 定期测量血压是王道！

  ≥35岁的成年人： 建议每年至少测量一次血压。

 高血压高危人群（有家族史、超重肥胖、口味重、长期精神紧张、吸烟酗酒、缺乏运动等）：每3-6个月测量一次甚至更频繁。

  已确诊高血压或血压在正常高值（130-139/85-89 mmHg）者：遵医嘱规律监测（可能每周或每天）。

2. 测量血压的正确姿势：

 选对工具： 推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，操作简便，家庭自测方便。

  做好准备：测量前安静休息5分钟，排空膀胱，不喝咖啡浓茶，不吸烟。

 正确姿势：坐姿，背部挺直靠椅背，双脚平放地面，裸露上臂（袖带绑在肘窝上2-3cm），袖带高度与心脏平齐。

 多次测量：每次测量间隔1-2分钟，测2-3次取平均值更准确。

 做好记录把测量日期、时间、血压值、心率记录下来，复诊时带给医生看，这是调整治疗的重要依据！

3. 重视“家庭自测血压：

  家庭环境更放松，能避免白大衣高血压（在医院紧张导致血压高）。

   更能反映您日常的真实血压水平。

  家庭血压的标准通常比诊室血压低5mmHg（如 ≥135/85 mmHg 可考虑高血压）。

4. 及时就医，科学管理：

  一旦发现血压升高（尤其多次测量都高），务必到正规医疗机构找医生（比如我们卫生院内科）确诊和评估。医生会判断您是否需要吃药、吃什么药、目标血压是多少。

 即使没有症状，确诊高血压后，也要严格遵医嘱治疗！规律服药、定期复诊、监测血压和可能的不良反应是必须的。

四、 预防胜于治疗：健康生活是基石

即使现在血压正常，健康的生活方式也能有效预防高血压的发生：

1. 减盐减盐再减盐！ 目标是每天<5克盐（约一啤酒瓶盖）。少吃咸菜、腊肉、酱油、味精等“隐形盐。

2. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品；少吃肥肉、动物内脏、油炸食品；控制食用油。

3. 控制体重：超重或肥胖是高血压的重要危险因素。争取将BMI控制在24以下（体重kg ÷ 身高m²）。

4. 坚持运动： 每周至少5天，每天30分钟以上中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、太极拳），感觉心跳加快、微微出汗即可。

5. 戒烟限酒：吸烟百害无一利！饮酒要严格限制（男性每日酒精量<25克，女性<15克）。

6. 心态平和，保证睡眠：学会缓解压力，避免长期紧张焦虑，保证充足和规律的睡眠。

亲爱的乡亲们，请牢记：高血压的危害不取决于您有没有感觉！它就像埋藏在身体里的定时炸弹，无声无息地破坏着健康。定期测量血压，是发现这个“无声杀手的唯一有效方法！

不要等到中风偏瘫、心衰气短、肾衰透析时才追悔莫及！从现在开始，行动起来：

1. 去卫生院或村卫生室测个血压！ （我们潍坊奎文康泰医院]随时欢迎您来免费测量血压！）

2. 鼓励家人、邻居一起关注血压！

3. 一旦确诊，相信医生，坚持治疗！

管理好血压，就是守护好您的心、脑、肾，就是守护您晚年的健康与幸福！