踝关节骨折术后的康复对于恢复关节功能、预防并发症（如僵硬、肌肉萎缩、关节炎等）至关重要。以下是分阶段的康复建议，但需根据患者具体情况（如骨折类型、手术方式、合并损伤等）在医生或康复师指导下调整： 一、术后早期（0-2周）

目标：控制肿胀疼痛、保护伤口、维持基础活动。 

1. 保护与制动： 

  使用石膏或支具固定，避免负重。 

  抬高患肢（高于心脏水平）以减少肿胀。 

2. 冰敷： 

  每次15-20分钟，每日2-3次（避开伤口）。 

3. 轻微活动： 

  脚趾主动屈伸练习（促进血液循环）。 

  膝关节和髋关节的主动活动（预防下肢肌肉萎缩）。 

4. 药物： 

  遵医嘱使用止痛药、抗凝药（预防血栓）。 

二、中期（2-6周）

目标：逐步恢复关节活动度，增强肌肉力量。 

1. 逐步负重： 

  根据骨折愈合情况，从部分负重（如20-30%体重）过渡到完全负重（需医生评估）。 

  使用拐杖或助行器辅助行走。 

2. 关节活动训练： 

  踝泵练习（跖屈/背伸）：每天3组，每组10-15次。 

  内翻/外翻训练（需谨慎，避免过度）。 

3. 物理治疗： 

  超声波、电刺激等促进愈合。 

  轻柔的被动关节活动（由康复师操作）。 

三、后期（6-12周）

目标：恢复全范围关节活动，增强肌力与平衡。 

1. 强化训练： 

  抗阻训练（弹力带踝外翻/内翻、跖屈/背伸）。 

  提踵练习（双脚→单脚渐进）。 

2. 平衡与本体感觉： 

  -单腿站立（从扶椅到独立）。 

  平衡板或软垫训练。 

3. 步态纠正： 

  避免跛行，必要时使用矫形鞋垫。 

四、恢复期（3个月后）

目标：恢复运动功能，预防再损伤。 

1. 进阶训练： 

  -跳跃、慢跑（从低强度开始）。 

  功能性训练（如上下台阶、侧向移动）。 

2. 运动恢复： 

  需医生评估骨折完全愈合后，逐步恢复剧烈运动（如篮球、足球）。 

注意事项

1. 疼痛管理：活动时轻微疼痛正常，但持续剧痛需停止并就医。 

2. 肿胀控制：康复全程可能伴随肿胀，夜间可继续抬高患肢。 

3. 定期复查：通过X光确认骨折愈合进度，调整康复计划。 

4. 营养支持：补充蛋白质、钙、维生素D促进骨骼愈合。 

需警惕的并发症

感染（红肿、发热、渗液）。 

深静脉血栓（小腿胀痛、发红）。 

关节僵硬或慢性疼痛（需及时干预）。 

提示：康复进度因人而异，切勿急于求成。建议在专业康复师指导下制定个性化方案。