干眼症：不止是“眼睛干”，这些危害和应对方法你必须知道

“眼睛又干又涩，总像进了沙子”“看电脑半小时就酸胀难忍”“迎风流泪，却越揉越干”……如今，干眼症已成为困扰现代人的高发眼病。无论是长期对着电子屏幕的上班族、刷题备考的学生，还是频繁使用空调的人群，都可能被干眼症“盯上”。很多人认为干眼症只是“眼睛缺水”，忍忍就好，却不知长期忽视可能导致角膜损伤、视力下降。今天就带大家全面解读干眼症，教你科学应对“眼干危机”。

先搞懂：干眼症到底是什么？

干眼症又称角结膜干燥症，是一种由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常，导致眼表缺乏足够湿润和保护，从而引发的眼部不适和视功能障碍。

我们的眼球表面有一层薄薄的“泪液膜”，它就像眼睛的“保湿面膜+润滑剂”，主要作用是保持眼表湿润、润滑眼球运动、提供营养、清除异物和细菌。当这层膜的功能受损时，眼球表面无法得到充分滋养和保护，就会出现干涩、异物感、烧灼感等不适，这就是干眼症的核心成因。

值得注意的是，干眼症并非单一类型：有的是泪液分泌太少（如年龄增长、药物影响），有的是泪液蒸发太快（如长时间用电子设备、空调环境），还有的是泪液中油脂、蛋白质比例失衡（如睑板腺功能障碍）。不同类型的干眼症，应对方式也有所不同。

为什么干眼症越来越普遍？这些诱因就在你身边

1. 电子设备是“头号元凶”

长期看手机、电脑时，我们会不自觉地减少眨眼次数——正常情况下每分钟眨眼15-20次，看屏幕时可能降至5-10次。眨眼减少会导致泪液蒸发过快，泪液膜无法及时更新，眼表持续暴露在空气中，自然会变得干涩。此外，电子屏幕发出的蓝光会刺激眼表黏膜，加重干燥感。

2. 环境因素不可忽视

- 干燥环境：空调房、暖气房、沙漠气候或长期使用加湿器不当，会导致空气湿度不足，加速泪液蒸发；

- 污染与刺激：雾霾、粉尘、烟雾、香水等刺激性物质，会损伤眼表黏膜，影响泪液分泌；

- 紫外线照射：长期在阳光下活动不戴墨镜，紫外线会破坏泪液成分，增加干眼症风险。

3. 不良生活与用眼习惯

- 长期熬夜、睡眠不足，会让眼睛得不到充分休息，泪液分泌功能下降；

- 长时间待在室内，缺乏户外活动，眼睛无法接触自然光线，睫状肌持续紧张，同时泪液蒸发增加；

- 用手揉眼睛、频繁使用人工泪液（不当使用可能破坏泪液平衡）、长期戴隐形眼镜等，也会诱发或加重干眼症。

4. 疾病与药物影响

糖尿病、类风湿关节炎、干燥综合征等全身性疾病，可能累及眼部，影响泪液分泌；某些药物如抗组胺药、降压药、抗抑郁药等，也可能产生眼干的副作用。此外，年龄增长（中老年人泪液分泌自然减少）、女性更年期（激素变化影响泪液分泌）也是重要诱因。

警惕！这些症状提示你可能得了干眼症

干眼症的症状远不止“眼睛干”，如果出现以下一种或多种情况，建议及时就医：

- 核心症状：眼睛干涩、有异物感、烧灼感、刺痛感、痒感；

- 视觉相关：视物模糊、视力波动（看东西一会儿清楚一会儿模糊）、畏光、迎风流泪；

- 其他表现：眼睛发红、分泌物增多（多为黏稠状）、眼睑沉重、眼疲劳加剧，严重时可能出现角膜上皮损伤，甚至影响视力。

需要注意的是，部分干眼症患者会出现“流泪”症状，这是因为眼表干燥刺激泪腺反射性分泌大量泪液，但这些泪液无法形成稳定的泪液膜，只能快速流出，反而加重干燥感，形成“越干越流、越流越干”的恶性循环。

科学应对干眼症：从日常护理到医疗干预

1. 日常护理：从根源减少眼干诱因

- 养成“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，同时刻意多眨眼；

- 改善环境湿度：在空调房或暖气房内使用加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，避免直吹眼睛；

- 做好眼部防护：外出戴墨镜抵御紫外线和粉尘，长期戴隐形眼镜者建议减少佩戴时间，或更换透氧性更好的镜片；

- 调整生活习惯：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；多喝水，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物（如胡萝卜、蓝莓、深海鱼、坚果），少吃辛辣刺激食物；

- 清洁眼睑：每天用温热毛巾敷眼10-15分钟，软化睑板腺分泌物，再用棉签擦拭睫毛根部，清除残留油脂和细菌，改善睑板腺功能。

2. 合理使用人工泪液：缓解干涩的“对症方法”

人工泪液是缓解干眼症的常用手段，但需注意“对症选择、避免滥用”：

- 选择不含防腐剂的人工泪液：长期使用含防腐剂的人工泪液可能损伤眼表黏膜，建议选择一次性包装的无防腐剂产品；

- 根据类型选择：泪液分泌不足者可选择黏稠度较高的人工泪液（如含玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠的产品），泪液蒸发过快者可选择含油脂成分的人工泪液（如含维生素A棕榈酸酯的产品）；

- 避免过度依赖：人工泪液仅能缓解症状，不能根治干眼症，建议在医生指导下使用，避免自行长期、频繁使用。

3. 及时就医：这些情况必须寻求专业帮助

如果通过日常护理和合理使用人工泪液后，眼干症状仍未缓解，或出现以下情况，需及时到眼科就诊：

- 症状持续超过1个月，影响正常工作和生活；

- 出现视物模糊、视力下降、角膜发红、疼痛加剧等情况；

- 患有糖尿病、类风湿关节炎等全身性疾病，或长期服用可能导致眼干的药物。

医生会通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间、角膜荧光素染色等检查明确干眼症的类型和严重程度，然后制定针对性治疗方案，如睑板腺按摩、抗炎滴眼液、泪点栓塞等。