在我国，每12秒就有1人发生脑卒中，每21秒就有1人因脑卒中离世。这个被称为“人类健康第一杀手”的疾病，并非无法抵御——早识别、早干预，能让脑卒中的致死率和致残率大幅下降。掌握正确的应对方法，每个人都能成为自己和家人的“健康守护者”。

一、记住“120原则”，3步快速识别脑卒中

脑卒中（俗称“中风”）分为缺血性和出血性两类，前者占比超80%，但无论哪种类型，黄金救治时间都极其短暂：缺血性脑卒中发病后4.5小时是溶栓治疗的关键窗口，每延迟1分钟，就会有190万个脑细胞死亡。学会“120原则”，能在第一时间判断是否为脑卒中：

- “1”张脸：观察面部是否对称，让患者微笑，若一侧嘴角下垂、面部歪斜，可能是脑卒中信号；

- “2”只胳膊：让患者双手平举，保持10秒，若一侧手臂无力下垂、无法坚持，需高度警惕；

- “0”（聆）听语言：与患者对话，若其说话含糊不清、无法完整表达，或听不懂他人话语，说明语言功能可能受损。

只要出现以上任意一种症状，立即拨打120，切勿自行送医——专业急救车配备的设备和急救人员，能为后续治疗争取宝贵时间。

二、揪出“高危因素”，从源头降低风险

脑卒中并非突然降临，而是长期危险因素累积的结果。除年龄（55岁以上风险显著升高）、性别（男性风险高于女性）、家族史等不可控因素外，80%的脑卒中可通过控制以下可控因素预防：

1. 管理“三高”是核心：高血压、高血糖、高血脂是脑卒中的“三大元凶”。高血压患者需定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免血压骤升骤降；糖尿病患者要控制血糖波动，减少血管损伤；高血脂患者需调整饮食，必要时服用降脂药，降低动脉粥样硬化风险。

2. 戒掉“坏习惯”是关键：吸烟会使脑卒中风险增加1.5倍，尼古丁和焦油会损伤血管内皮；过量饮酒会导致血压升高、心率加快，诱发脑血管破裂；长期熬夜、久坐不动会导致血液黏稠度增加，加速血栓形成。建议每天运动30分钟（如快走、慢跑），戒烟限酒，保持规律作息。

3. 调整“饮食”护血管：减少高盐、高油、高糖食物摄入，每日盐摄入量不超过5克；多吃富含膳食纤维的食物（如燕麦、芹菜）、优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）和深色蔬菜（如菠菜、西兰花），每周吃2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸，保护血管弹性。

三、警惕“预警信号”，莫把“小症状”当小事

部分脑卒中患者发病前会出现“短暂性脑缺血发作（TIA）”，症状持续数分钟至1小时，看似“没事”，实则是脑卒中的“预警信号”，若不重视，90天内发生脑卒中的风险高达10%-20%。常见的TIA症状包括：

- 突然眼前发黑、视物模糊，几秒后恢复；

- 单侧肢体麻木、无力，如拿东西突然掉落；

- 突然头晕、站立不稳，伴有恶心呕吐；

- 短暂性记忆丧失，无法记起近期事情。

一旦出现上述症状，即使很快缓解，也需立即就医检查，通过头颅CT、颈动脉超声等检查明确病因，及时干预，避免发展为真正的脑卒中。

脑卒中虽凶险，但并非不可防、不可治。记住“120”识别法，管好“三高”、戒掉“陋习”，警惕“预警信号”，就能为脑血管筑起一道坚固的“防护墙”。健康从来不是一蹴而就，而是藏在每一个重视细节的日常里——从今天开始，为自己和家人的脑血管健康行动起来吧！