忙碌一天的你是否经常感觉颈部僵硬、酸痛有时甚至会发出“嘎吱”的声响说明你的颈椎正在遭受折磨颈椎病是当代“打工人”最高发的疾病之一尤其是医生、白领、程序员等群体日常生活中如何自测颈椎病？保护颈椎有哪些方法？

颈部是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。可以说，颈椎问题“牵一发而动全身”，颈椎影响着上肢、下肢等重要部位，因此，我们要重视颈椎健康。

颈部连接着我们的大脑和身体，里面包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。对于颈部，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，颈部的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。从中医的角度来说，颈部还是全身经络的贯穿之处，包含任脉、督脉、大肠经、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。颈部后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。相信你也能够感觉到，颈部的不良状态，令人倍显衰老。何况是那些离「老」还有一大截子，却早早跟颈椎问题纠缠不清的人们。

这里，大家先做个颈椎健康状态的自查，看看自己中了几枪：1. 固定姿势久坐过后，发现整个肩膀酸疼得抬不起来？2. 除了颈部不适外，经常头晕、眼花、心慌？3. 在最近的时期里，连续发生了几次莫名其妙的落枕事件？4. 颈背酸痛，按摩后情况好转，没过几天情况更糟糕？5. 视力又下降，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？6. 颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包） ？如果你已经具备某些上述特征，那么你要警惕这是颈椎病！

要确保颈部这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。

无论冬夏，都给自己的颈椎以舒适的温度。即使为了美丽，也要在空调房多准备一件披肩，以保护好颈背部。

简单颈部急救方法：

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加运动是养护颈部的好方法之一，推荐打球、瑜伽、游泳等。（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出短短几分钟按摩，即可缓解颈椎疲劳。（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会很放松舒适。颈椎养好，人不显老！看完我的这一堆啰嗦，希望你放下手机，闭上眼睛，活动活动肩膀和脖子，别让颈椎的问题消磨自己年轻的精气神。