在现代生活中，随着工作方式的改变和电子产品的普及，越来越多的人被颈椎病困扰。颈椎病，这个原本多见于中老年人的疾病，如今正逐渐年轻化，成为影响人们生活质量的一大隐患。

一、颈椎病的成因

颈椎病的发生并非一蹴而就，而是多种因素长期作用的结果。颈椎间盘退行性改变是颈椎病的主要病因。随着年龄的增长，颈椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生破裂和突出 ，进而刺激或压迫周围的神经、血管和脊髓，引发一系列症状。不良的生活习惯和工作姿势也是颈椎病的重要诱因。长期低头看手机、电脑，伏案工作，以及睡高枕头、靠床头看书等，都会使颈椎长时间处于过度前屈的状态，导致颈椎生理曲度变直甚至反弓 。这不仅会增加颈椎间盘的压力，还会使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易引起劳损和退变。颈部外伤、先天性颈椎发育异常等也可能导致颈椎病的发生。

二、颈椎病的症状

颈椎病的症状复杂多样，不同类型的颈椎病表现出不同的症状。常见的症状包括颈肩痛、上肢麻木、头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、恶心、呕吐等。这些症状可能单独出现，也可能同时存在，严重影响患者的生活和工作。

1. 颈型颈椎病：主要表现为颈项部疼痛、僵硬，活动受限，可伴有肩背部疼痛发僵，不能点头、仰头及转头，呈斜颈姿势。

2. 神经根型颈椎病：早期症状为颈痛和颈部发僵，随后可出现上肢放射性疼痛或麻木，疼痛和麻木沿着受累神经根的走行和支配区放射，颈部活动、咳嗽、喷嚏、用力及深呼吸等可使症状加重。

3. 椎动脉型颈椎病：主要症状为眩晕，反复发作，感觉天旋地转，周围环境在转动，可伴有视物异常、恶心、呕吐、耳鸣或听力下降等症状。这些症状与颈部位置改变有关，常在站立或行走时因突然扭头出现猝倒。

4. 交感神经型颈椎病：症状较为复杂，可出现头部症状，如头晕、眩晕、头痛、偏头痛、头沉、头枕部痛、睡眠不好、记忆力减退、注意力不易集中等；眼部症状，如眼胀、干涩、多泪、视力变化、视物不清、眼前有雾等；耳部症状，如耳鸣、耳堵、听力下降；口鼻症状，如鼻塞、咽部异物感、吞咽梗阻感、口干、声带疲劳、味觉改变等；胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心血管症状，如心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。

5. 脊髓型颈椎病：症状最为严重，可出现一侧或双侧下肢麻木、沉重感，行走困难，下肢肌肉发紧、抬步慢，不能快走；一侧或双侧上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、拿筷子等精细动作难以完成，拿东西容易坠落；躯干部感觉异常，如胸部、腹部或双下肢有束带感；膀胱和直肠功能障碍，如排尿无力、尿频、尿急、尿不尽、尿失禁或尿潴留等排尿障碍，大便秘结，性功能减退。严重时，患者须拄拐或借助他人搀扶才能行走，直至出现双下肢瘫痪。

三、颈椎病的治疗

颈椎病的治疗方法多种多样，应根据患者的病情、症状和身体状况选择合适的治疗方法。治疗方法主要包括非手术治疗和手术治疗。

1. 非手术治疗：适用于大多数颈椎病患者，包括物理疗法、运动疗法、药物治疗等。物理疗法如热敷、按摩、牵引、针灸等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环，减轻疼痛和麻木症状。运动疗法如颈部保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，预防和缓解颈椎病。药物治疗主要用于缓解疼痛、减轻炎症和营养神经，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等。

2. 手术治疗：适用于病情严重、保守治疗无效的患者，如脊髓型颈椎病患者出现明显的神经功能障碍，或神经根型颈椎病患者经保守治疗 3 - 6 个月无效，严重影响生活和工作的。手术治疗的目的是解除神经、血管的压迫，恢复颈椎的稳定性。手术方法包括前路手术、后路手术和前后路联合手术等，具体手术方法应根据患者的病情和医生的建议选择。

四、颈椎病的预防

颈椎病的预防至关重要，以下是一些预防颈椎病的方法：

1. 保持良好的姿势：无论是工作还是生活中，都要保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰或驼背。使用电脑时，应将屏幕抬高，保持与眼睛平行，坐高靠背的人体工学椅，使头颈有依托。避免长时间看手机，尽量将手机举高，与眼睛保持同一水平线上。

2. 定期活动颈部：长期伏案工作的人，应每隔一段时间活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转头、前后点头、耸肩等，缓解颈部肌肉的紧张。建议每工作 45 - 60 分钟休息 5 - 10 分钟，活动一下身体。

3. 选择合适的枕头：合适的枕头可以维持颈椎的生理曲度，减轻颈椎的压力。枕头的高度应以 8 - 10 厘米为宜，颈部应垫实，头略微后仰。侧卧睡眠时，枕头高度应与肩宽基本一致，保持颈部与头自然位。避免使用过高或过低的枕头，以及圆柱形枕头。

4. 加强颈部肌肉锻炼：加强颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。可以通过做颈部保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等运动来锻炼颈部肌肉。颈部保健操可以每天早晚各做一次，每组动作重复 15 次左右。

5. 注意颈部保暖：颈部受寒会导致肌肉紧张，血管收缩，影响颈部的血液循环，容易诱发颈椎病。因此，在寒冷的季节要注意颈部保暖，可佩戴围巾。夏天避免空调直吹头颈部。

6. 避免颈部外伤：在日常生活中，要注意避免颈部外伤，如乘车时系好安全带，避免急刹车时颈部受到损伤；进行体育活动时，要做好热身运动，避免颈部过度扭转或拉伸。

颈椎病是一种常见的疾病，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。了解颈椎病的成因、症状、治疗方法和预防措施，对于我们预防和治疗颈椎病具有重要的意义。在日常生活中，我们要保持良好的生活习惯和工作姿势，加强颈部肌肉锻炼，定期活动颈部，注意颈部保暖，避免颈部外伤，从“头”开始守护我们的健康。如果出现颈椎病的症状，应及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。