反复感冒，当心拖成慢性咽炎

很多人都有这样的体验：感冒好了没多久，嗓子又开始不舒服，干痒、异物感、总想清嗓子，早上起床还会咳几声。如果这种情况反复出现，就要警惕是否已经发展成了慢性咽炎。反复感冒，正是慢性咽炎的重要“推手”之一。

一、什么是慢性咽炎？

慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，是一种非常常见的咽喉部疾病。它的特点是：病程长、症状反复、时轻时重。

常见症状包括：

• 咽部异物感：总觉得嗓子里有东西，想咳又咳不出来、咽又咽不下去；

• 咽干、咽痒：总想喝水，或者忍不住想“嗯哼”清嗓子；

• 轻微咽痛或刺痛：说话多、吃刺激性食物后更明显；

• 刺激性咳嗽：尤其是早晨起床或刷牙时容易咳几声；

• 痰多、黏稠：总觉得嗓子黏黏的，需要频繁清嗓。

二、反复感冒，为什么会拖成慢性咽炎？

感冒大多是病毒或细菌感染引起的上呼吸道炎症，包括鼻腔、咽部、喉部等。如果感冒比较频繁或每次恢复得不够彻底，就容易出现以下情况：

1. 咽部黏膜反复受刺激

每次感冒，咽部黏膜都会充血、水肿、发炎。反复发炎会让黏膜长期处于“敏感状态”，即使感冒症状消失，咽部的不适感也可能持续存在。

2. 炎症没有完全消退就停药

很多人一感觉不发烧、不怎么流鼻涕了，就马上停药、恢复熬夜、吃辣、喝冷饮。这样咽部炎症容易“残留”，久而久之就变成慢性咽炎。

3. 用嗓过度、咳嗽用力

感冒时咳嗽、清嗓很频繁，如果用力过猛或时间过长，会机械性损伤咽部黏膜，加重炎症。

4. 感冒后免疫力下降

反复感冒说明机体抵抗力较弱，咽部作为呼吸道的“第一道防线”，更容易长期处于反复感染和炎症状态。

三、哪些人更容易因为反复感冒患上慢性咽炎？

• 经常感冒、换季就生病的人；

• 长期熬夜、工作压力大、睡眠不足的人；

• 吸烟或长期接触二手烟、油烟、粉尘的人；

• 经常大声说话、用嗓过度的人，如教师、客服、主播等；

• 爱吃辛辣、油炸、烧烤、烫食、经常喝冰饮的人；

• 有鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道慢性疾病的人。

这些因素叠加，会让咽部黏膜更脆弱，更容易从“偶尔发炎”发展为“长期发炎”。

四、如何避免反复感冒拖成慢性咽炎？

1. 感冒时要“治彻底”，不要半途而废

• 遵医嘱用药，不要擅自停药或减药；

• 即使不发烧了，咽部还有不适时，也要注意休息和清淡饮食，避免马上恢复高强度用嗓和熬夜；

• 避免在感冒未好时去K歌、长时间打电话、大声说话等。

2. 减少感冒次数，增强抵抗力

• 保证充足睡眠：成年人一般建议每天7–8小时；

• 适量运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；

• 均衡饮食：多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃高糖、高油、高盐食物；

• 注意保暖，尤其是季节交替、早晚温差大时；

• 在流感高发期尽量减少去人多密闭的场所，必要时佩戴口罩。

3. 保护嗓子，避免“二次伤害”

• 感冒期间和恢复期尽量少说话，避免大声喊叫、长时间聊天；

• 咳嗽时尽量不要太用力，可以多喝温水、使用加湿器缓解咽部干燥；

• 避免频繁清嗓：清嗓动作会强烈摩擦咽喉，反而加重损伤，可以尝试小口喝水来缓解不适。

4. 调整饮食习惯，减少对咽部的刺激

• 少吃或不吃辛辣、油炸、烧烤、腌制等刺激性食物；

• 少喝或不喝冰镇饮料、烈酒；

• 避免过烫的食物和汤，以免烫伤咽喉黏膜；

• 多喝温水或温茶，保持咽部湿润；

• 可以适量吃一些润喉食物，如梨、苹果、蜂蜜水等（糖尿病患者需注意）。

5. 改善环境，让咽喉“喘口气”

• 保持室内通风，每天开窗2–3次；

• 使用空调时避免温度过低、风直吹，可配合加湿器，保持湿度在40%–60%；

• 厨房要开油烟机，减少油烟刺激；

• 尽量避免接触二手烟、粉尘、化学气味等刺激物。

6. 有鼻炎、扁桃体炎等要一并处理

很多慢性咽炎患者同时伴有慢性鼻炎、鼻窦炎或扁桃体炎。

• 鼻炎、鼻窦炎会导致长期鼻塞、用嘴呼吸，冷空气和灰尘直接刺激咽喉；

• 扁桃体反复发炎也会影响咽部环境。

因此，想要真正缓解慢性咽炎，往往需要同时治疗这些“上游”问题。

五、慢性咽炎可以治好吗？

慢性咽炎一般很难在短时间内“根治”，但通过以下方式，大多数人可以明显缓解症状，甚至长期不发作：

• 避免反复感冒，增强体质；

• 改掉刺激咽喉的不良生活习惯；

• 在医生指导下使用含片、喷剂、中成药等缓解症状；

• 必要时进行雾化治疗、物理治疗等。

关键在于“三分治，七分养”，坚持良好的生活习惯，比单纯依赖药物更重要。

六、什么时候需要去医院检查？

如果出现以下情况，建议及时到耳鼻喉科就诊：

• 咽部不适持续超过3个月，反复发作；

• 咽痛明显加重，或出现放射到耳部的疼痛；

• 吞咽困难、明显异物感，甚至怀疑“卡了东西”；

• 伴有声音嘶哑、持续咳嗽、痰中带血；

• 不明原因的体重下降、乏力等。

医生会通过喉镜等检查，排除咽喉部其他疾病，明确是否为慢性咽炎，并给出针对性的治疗建议。

七、总结

反复感冒并不可怕，可怕的是每次都“拖拖拉拉、治得不彻底”，再加上熬夜、吃辣、用嗓过度等习惯，很容易把原本短暂的咽部炎症拖成顽固的慢性咽炎。

想要远离慢性咽炎，就要做到：

• 尽量减少感冒次数，感冒时要“治彻底”；

• 感冒期间和恢复期注意保护嗓子，避免刺激；

• 养成良好的作息和饮食习惯，增强抵抗力；

• 有长期咽部不适时及时就医，不要自己乱吃消炎药或含片。

只要重视起来、早点调整，就能让嗓子少受点罪，让“总是想清嗓子”的日子慢慢远离你。