脑梗塞：藏在血管里的“沉默杀手”，早发现、早预防是关键

提到“中风”，很多人会想到突然倒地、口眼歪斜的危急场景，而脑梗塞正是导致中风的“主力军”，占所有中风病例的70%-80%。它就像脑血管里的“堵车”，一旦血管被血栓堵死，脑组织因缺氧缺血迅速坏死，黄金抢救时间仅有4.5-6小时，错过可能留下终身残疾，甚至危及生命。

一、什么是脑梗塞？不是“脑子堵了”这么简单

脑梗塞，医学上称为“缺血性脑卒中”，简单说就是脑血管被血栓堵塞，脑组织缺血缺氧坏死的疾病。我们的大脑如同精密的“司令部”，每根血管都像“供电线路”，一旦某条线路中断，对应的脑区就会“断电”——负责运动的区域坏死会导致偏瘫，负责语言的区域坏死会导致失语，严重时全脑缺血会引发昏迷。

血栓的来源主要有两种：一是脑血管本身因动脉粥样硬化，斑块破裂形成血栓（就像水管内壁结垢后突然脱落堵塞管道）；二是身体其他部位的血栓（如腿部静脉血栓）随血液流动，卡在脑血管狭窄处（类似小石子堵住花园水管）。

二、这6类人，是脑梗塞的“高危人群”

脑梗塞不是“随机攻击”，它更偏爱有这些特征的人：

- 高血压患者：长期高压会“撑坏”脑血管，让血管壁变脆、易形成斑块，风险是普通人的3-5倍；

- 糖尿病患者：高血糖会像“糖水”一样腐蚀血管，导致血管狭窄、血栓易形成；

- 高血脂/肥胖人群：血液里的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）会沉积在血管壁，慢慢堆成堵塞血管的“斑块”；

- 吸烟者：尼古丁会让血管收缩、血液黏稠，相当于给血栓“添柴加火”；

- 中老年人：55岁后血管弹性下降，动脉粥样硬化速度加快，男性风险高于女性（女性绝经后风险会追上男性）；

- 有家族史/不良习惯者：父母患过脑梗塞，子女风险更高；长期熬夜、酗酒、久坐不动的人，血管也会“提前老化”。

三、记住“120原则”，10秒识别脑梗塞信号

脑梗塞发作时，身体会发出“求救信号”，但很多人因忽视而错过抢救时机。记住**“120原则”** ，10秒就能快速判断：

- 1张脸：观察面部是否对称，微笑时一侧嘴角下垂、眼睛闭合无力；

- 2只胳膊：双手平举，看一侧手臂是否无力下垂，无法坚持10秒；

- 0（聆）听语言：让患者说话，看是否口齿不清、答非所问，甚至说不出话。

只要出现其中任一症状，立即拨打120！记住：不要自己开车送医，不要等“症状消失”，抢救时间每提前1分钟，就能减少190万个脑细胞坏死。

四、预防比治疗更重要，做好5件事远离风险

脑梗塞的核心是“血管出了问题”，预防的关键就是保护血管，做好这5点：

1. 控好“三高”是基础：高血压患者每天测血压，尽量控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者管好血糖，空腹血糖不超过7mmol/L；高血脂患者少吃油炸、动物内脏，定期查血脂。

2. 饮食要“清”不要“油”：多吃蔬菜（每天300g）、水果（200g）、全谷物，用鱼肉、鸡肉代替肥肉，少盐（每天＜5g）、少糖、少酒（男性每天酒精≤25g，女性≤15g）。

3. 动起来，血管更年轻：每周至少3次运动，每次30分钟，选择快走、慢跑、太极拳等温和运动，避免久坐（每小时起来活动5分钟）。

4. 戒烟+规律作息：戒烟不仅是自己不抽，还要远离二手烟；每天睡7-8小时，避免熬夜（熬夜会让血压波动、血液黏稠）。

5. 定期体检，早发现隐患：40岁以上人群每年查一次颈动脉超声，看看是否有斑块；有“三高”或家族史的人，每半年查一次血压、血糖、血脂。

脑梗塞虽然凶险，但它是“可防可治”的疾病。与其担心发病后抢救，不如从现在开始保护血管——控好“三高”、健康饮食、规律运动，这些简单的事，正是远离脑梗塞最有效的“武器”。