糖尿病日常防治小知识

一、糖尿病的认知基础

  糖尿病是一种因胰岛素分泌缺陷或作用障碍导致的代谢紊乱疾病，全球患者已超5亿。图中展示胰腺分泌胰岛素调节血糖的生理过程，蓝色球体代表胰岛素分子，红色曲线表示血糖波动。

 二、高危人群的自我筛查

  具备以下特征者需定期监测血糖：40岁以上、肥胖（BMI≥28）、有糖尿病家族史、高血压患者等。图示用温度计形式展示风险等级，绿色代表低风险，黄色中风险，红色高风险区域标注典型症状。

三、科学防治的四大支柱

  饮食控制（低GI食物选择）、规律运动（每周150分钟中等强度运动）、药物治疗（遵医嘱用药）、血糖监测（家用血糖仪使用）共同构成防治体系。插画中四位人物分别演示不同防治方法，背景为健康生活场景。

四、并发症的预防与管理

  长期高血糖可引发视网膜病变、肾病等并发症。图示人体轮廓中标注主要并发症部位，用红色警示标记高危区域，蓝色箭头指示早期干预措施（如定期眼底检查、控制蛋白尿）。

饮食防治：低GI饮食金字塔

科学饮食是控制血糖的基础，推荐每日摄入全谷物占主食1/3以上，优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）不少于200g，蔬菜保证500g。图示金字塔从底层到顶层依次为：谷薯类（全麦面包、燕麦）、蔬菜水果类（深绿色蔬菜、低糖水果）、蛋白质类、油脂类（橄榄油、坚果）。

运动处方：三三五原则

  遵循“每周3次，每次30分钟，心率达到最大心率50%-70%”的运动标准。适合糖尿病患者的运动包括快走（6km/h）、游泳、太极拳等。插画展示不同场景的运动方式：办公室工间操（坐姿抬腿）、公园骑行、家庭哑铃训练。

真实案例：2型糖尿病逆转记

  45岁的张先生（BMI 29.3）确诊糖尿病后，通过“饮食控制+每周5次运动+药物辅助”的方案，6个月内体重下降12kg，空腹血糖从8.7mmol/L降至5.6mmol/L。图示其月度血糖变化折线图与生活方式改变时间轴。

五、儿童青少年糖尿病的早期防控

  儿童糖尿病多为1型，但近十年2型发病率激增30%，与高糖饮食、缺乏运动密切相关。图示展示健康儿童与肥胖儿童的每日饮食对比（左侧：牛奶+全麦面包+鸡蛋；右侧：碳酸饮料+油炸食品+甜点），附校园运动场景建议。

六、中医辅助调理方案

  中医将糖尿病归为“消渴症”，推荐麦冬玉竹茶（滋阴润燥）、枸杞山药粥（健脾补肾）等食疗方。图示传统药罐熬制中药场景，搭配穴位按摩示意图（三阴交、足三里），标注每日按摩次数及时长。

七、心理干预与社会支持

  糖尿病患者抑郁风险是常人的2倍，建议通过冥想放松训练（每日15分钟）、病友互助小组等方式缓解压力。图示患者参加线下互助会场景，搭配情绪管理曲线图（标注血糖与情绪波动的关联性）。