冬季流感高发：认清它、预防它、应对它

天一冷，流感就进入高发期——发热、肌肉酸痛、咳嗽扎堆出现，不仅影响工作学习，严重时还可能引发肺炎等并发症。很多人会把流感当成“重感冒”，其实二者差别很大。这篇科普带你摸清冬季流感的关键，教你科学防护少受罪。

一、先分清：流感不是“重感冒”，差别很大

流感是由流感病毒（常见甲型H3N2、H1N1亚型）引起的急性呼吸道传染病，和普通感冒在症状、危害上完全不同：

• 起病速度：流感来得“猝不及防”，可能前一天还好好的，第二天就突然发病；普通感冒则是症状慢慢加重。

• 发热表现：流感多为38℃以上高热，持续3-5天不退；普通感冒多是低热或不发热。

• 症状重点：流感以全身症状为主，头痛、肌肉酸痛、浑身乏力特别明显，干咳突出；普通感冒侧重呼吸道局部症状，鼻塞、流涕、打喷嚏更严重，全身不适轻微。

• 危害程度：流感可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症，对老人、小孩和慢性病患者风险更高；普通感冒一般5-7天自愈，很少出现并发症。

二、为啥冬季流感容易“扎堆”？

1. 病毒喜欢冷环境：低温（4℃左右）和干燥天气里，流感病毒在空气和物体表面存活时间变长，传播能力显著增强，就像有了“保护罩”。

2. 人体抵抗力下降：冷空气会让呼吸道黏膜血管收缩，纤毛运动减弱，清除病毒的能力变差；气温骤降还会让身体新陈代谢难以适应，免疫力暂时降低，给病毒可乘之机。

3. 人群聚集易传播：冬季大家室内活动增多，门窗紧闭导致通风差，流感病毒通过飞沫、接触传播的概率大幅增加，容易造成聚集性感染。

三、科学预防：做好这几点，降低感染风险

1. 接种疫苗：最有效的“防护盾”

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，能显著降低得流感和重症的风险。

• 接种时间：流感季来临前（通常9-11月）接种最佳，整个流行季接种都有效。

• 重点人群：老人、儿童、孕妇、慢性病患者，以及教师、医护人员等人群优先接种。

• 注意事项：流感疫苗每年需重新接种（抗体6-8个月后会下降），就算去年接种过，今年也得打。

2. 日常防护：细节筑牢“防火墙”

• 戴口罩：去人群密集的公共场所（商场、地铁、医院）时，规范佩戴口罩，阻挡飞沫传播。

• 勤洗手：用肥皂或洗手液+流动水洗手，尤其饭前便后、接触公共物品后，避免用手揉眼睛、摸口鼻。

• 常通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通，减少病毒浓度。

• 避接触：尽量远离流感患者，若身边有人患病，近距离接触时做好防护。

3. 增强体质：从内提升抵抗力

• 规律作息：保证7-9小时睡眠，避免熬夜，让免疫系统充分休息。

• 均衡饮食：多吃富含维生素C、蛋白质的食物（蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉），多喝水。

• 适度运动：每周做快走、慢跑、跳绳等运动，增强体质，避免久坐。

四、得了流感：正确应对，别硬扛

1. 及时休息：确诊后居家隔离，避免上班、上学，既防止传染他人，也能让身体集中能量对抗病毒。

2. 对症护理：

• 发热时：体温＜38.5℃优先物理降温（温水擦身、多喝水）；超过38.5℃可在医生指导下用退烧药，避免盲目用药。

• 缓解不适：多喝温水、清淡饮食，咳嗽严重时可遵医嘱用止咳药，避免辛辣刺激食物。

3. 用药提醒：流感可用奥司他韦等抗病毒药物，最好在发病48小时内服用，能缩短病程、减轻症状，但需凭医生处方使用，不可自行囤药、滥用。

4. 警惕重症：这些情况立即就医

• 持续高热超3天不退，或体温超过40℃；

• 呼吸困难、胸痛、咳血痰；

• 出现意识模糊、精神萎靡、剧烈头痛；

• 老人、儿童、慢性病患者症状加重。

五、避开这些流感误区

• 误区1：接种疫苗就不会得流感——疫苗能降低感染风险和重症概率，就算感染，症状也会更轻，并非绝对“不生病”。

• 误区2：得了流感扛一扛就好——普通流感可居家护理，但高危人群或出现重症信号，必须及时就医，避免延误治疗。

• 误区3：去年接种过疫苗，今年不用打——流感病毒易变异，且疫苗保护期有限，每年都需重新接种。

冬季流感不可怕，关键在“早预防、早发现、科学应对”。做好接种疫苗、日常防护和体质提升，就能有效降低感染风险；就算不幸中招，也别硬扛，对症护理或及时就医，才能快速康复。希望大家都能平安度过流感季，保持健康状态！