带你了解骨关节炎：高发人群、症状与科学防护

骨关节炎是中老年人高发的退行性关节疾病，也是骨科常见病症，核心是关节软骨磨损退化，伴随关节周围骨质增生，好发于膝、髋、颈、腰等负重或活动频繁的关节，早期症状隐匿易忽视，晚期可能影响关节功能，今天就带大家全面了解骨关节炎的关键知识。

骨关节炎的成因较为复杂，核心是关节软骨长期磨损，年龄增长是主要诱因，随着年龄增加，关节软骨水分减少、弹性变差，磨损速度加快；此外，肥胖会加重关节负重，加速软骨退化；长期反复的关节劳损、外伤后遗症、遗传因素，以及不当运动、关节受凉等，也会诱发或加重病情，中老年人、肥胖人群、长期伏案工作者、体力劳动者是高发群体，需重点警惕。

骨关节炎的症状有明显阶段性，早期主要表现为关节隐痛、酸胀，活动后加重，休息后可缓解，晨起或久坐后起身时，关节可能出现短暂僵硬，活动后能快速改善；中期疼痛逐渐频繁，僵硬时间延长，关节活动时可能出现摩擦感或弹响，负重时疼痛明显；晚期关节疼痛剧烈，持续时间长，关节僵硬、肿胀变形，活动受限，甚至无法正常行走、上下楼梯，还可能伴随关节周围肌肉萎缩，严重影响生活质量。

骨关节炎的干预核心是延缓病情进展、缓解症状，早发现、早调理是关键。日常防护方面，首先要控制体重，减少关节负重；选择温和的运动，如散步、太极、游泳等，避免跑步、爬山等高强度负重运动，保护关节软骨；注意关节保暖，避免受凉刺激，减少疼痛发作；日常避免长时间保持同一姿势，定时活动关节，缓解关节僵硬。症状较轻时，可在医生指导下服用抗炎镇痛药物、补充软骨营养剂，或通过热敷、理疗等方式缓解不适；症状较严重、影响关节功能时，需及时就医，通过专业检查制定治疗方案，必要时进行关节腔注射、手术治疗，改善关节功能。

总之，骨关节炎是慢性疾病，无法彻底根治，但通过科学防护和规范干预，就能有效控制症状、延缓病情，守护关节健康，中老年人及高发人群需养成良好的生活习惯，定期关注关节状态，出现不适及时干预，避免病情加重。