中医药防治流感与养生保健

中医药作为中华民族的瑰宝，在疾病防治和健康养生方面具有独特优势。本文将从冬春季流感的中医药防治、三伏天"冬病夏治"的特色疗法、中医体质调理以及非遗传统疗法在现代健康管理中的应用四个方面，系统介绍中医药的防治理念与实践方法，为公众提供科学、实用的健康指导。文章融合了最新专家共识、临床研究成果和传统养生智慧，旨在帮助读者全面了解中医药在疾病预防、治疗和康复中的重要作用，掌握适合自身的中医养生方法。

冬春季节是流行性感冒的高发期，中医认为此时"寒、湿、风邪较重，肺气不足"，容易发生**风寒夹湿**的呼吸道传染病。绵阳市卫生健康委组织专家制定的《冬春季流行性感冒中医药防治专家共识（2025版）》指出，预防流感要"食岁谷以全其真，避虚邪以安其正"，强调通过调整饮食起居、固护脾肺来增强正气，抵御外邪。

方根据人群特点分为三类：针对“体弱成人”的预防方以生黄芪、炒苍术、防风为主药，具有益气固表、健脾祛湿之效；“儿童预防方”则根据年龄调整剂量，选用药性相对平和的桑叶、连翘、薄荷等药物；另有适合儿童频服的泡水方，以菊花、金银花、薏苡仁等轻清之品为主。这些方剂体现了中医"治未病"思想，通过调理体质、增强正气来预防疾病发生。

当出现流感症状时，中医强调“辨证论治”，根据患者具体表现分为不同证型施治。常见证型包括：

“风寒束表型”：表现为恶寒发热、头身疼痛、鼻塞流清涕等，治以荆防败毒散加减，疏风散寒

“风热袭表型”：以发热重、恶寒轻、流浊涕、咳痰黄稠为特点，用银翘散加减疏风散热

“寒湿化热型”：症状复杂，既有恶寒发热等表证，又有咽痛、咳嗽胸闷、舌红苔黄腻等湿热内蕴之象，宜用三仁汤加减清利湿热

对于特殊证型如“邪犯少阳”（寒热往来、咽干口苦）和“外寒里热”（高热恶寒无汗伴口苦口渴），分别采用小柴胡汤和柴葛解肌汤加减，体现中医"同病异治"的辨证思维。“痰热壅肺型”则需清肺解毒、化痰止咳，用银黄清肺饮治疗。

除内服药物外，中医“外治法”在流感防治中也有独特价值：“保健按摩”：每日按摩迎香、风池、膻中等穴位，可疏通经络、增强抵抗力

“穴位艾灸”：艾灸足三里、气海、关元等穴位能温阳益气，提高免疫力

“空气消毒”：用艾叶、菖蒲、贯众、银花等药物熏蒸，净化空气环境

中医还强调**综合调养**在流感防治中的重要性，包括合理运动（如太极拳、八段锦）、饮食清淡易消化、作息规律、保持个人卫生等。这些方法共同构成了中医药防治流感的立体体系，体现了"整体观念"和"防治结合"的中医特色。

“三伏天”是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体经络气血通畅，毛孔开泄，正是中医"冬病夏治"的黄金时期。银川市第三人民医院中医科副主任雍晓婷介绍，三伏贴疗法源于中医"天人相应"和"春夏养阳"的理论，通过在阳气最旺之时将特定中药贴敷于穴位，借助药物渗透与穴位刺激，调节脏腑功能，“温阳利气”，驱散内伏寒邪。

三伏贴的“临床应用”十分广泛，可调节多种慢性疾病：“呼吸系统疾病”：慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎及反复感冒等。“消化系统疾病”：脾胃虚寒型胃痛、慢性腹泻、消化不良、厌食等。“骨关节疾病”：颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎、风湿及类风湿性关节炎等。“妇科疾病”：宫寒不孕、痛经、月经不调、慢性盆腔炎等。“儿科疾病”：小儿反复呼吸道感染、咳嗽、哮喘、消化不良、厌食、遗尿等。“亚健康状态”：免疫力低下、易疲劳、怕冷、手足冰凉、体质虚弱等。

2025年三伏贴的“贴敷时间安排如下：

夏至贴：6月21日至7月9日（已开始）

伏前加强：7月10日至7月19日

初伏：7月20日至7月29日

中伏：7月30日至8月8日

末伏：8月9日至8月18日

三伏贴疗法虽好，但需注意适用人群主要为中医辨证属阳虚气虚、血瘀寒凝的患者。贴敷过程看似简单，实则大有学问，穴位定位不准确、贴敷时间把控不当都可能影响效果。专业医疗机构会严格遵循经典古方，精选道地药材，并根据每位患者的体质、病症进行辨证，制定个性化穴位选择与贴敷方案，确保药物直达病所。

除三伏贴外，三伏天养生还应注重：

饮食调养：适当进食温阳食物如姜、羊肉等，避免过度贪凉

适度运动：选择八段锦、太极拳等和缓运动，避免剧烈运动耗伤阳气

作息规律：顺应自然，早睡早起，避免熬夜伤阴

"冬病夏治"体现了中医"治未病"思想和"因时制宜"的治疗原则，通过夏季调理增强体质，可有效预防或减轻冬季易发疾病的症状，是中医养生保健的重要方法。

中医将人体分为九种基本体质类型，了解自身体质特点并针对性调理是养生保健的重要基础。其中，气虚体质是临床常见的一种体质状态，表现为元气不足、脏腑功能低下为主要特征。如果你经常"说两句话就累得想躺平"、"爬个楼梯像跑了马拉松"、"总被说'脸色怎么这么差'"，那么你很可能是典型的"气虚质"。

气虚体质的核心特征包括：

易疲劳：轻微活动即感疲倦，休息后缓解但不持久。气短懒言：说话声音低弱，不愿多言。自汗：不因劳累、炎热或穿衣过多而自然汗出。

舌淡脉弱：舌体胖大或有齿痕，脉象细弱无力。

从中医理论分析，气虚体质多因先天禀赋不足、后天失养（如饮食不节、劳倦过度）、久病体虚或年老体衰等原因导致。肺主气、脾为气血生化之源、肾为元气之根，故气虚体质与肺、脾、肾三脏关系最为密切。

针对气虚体质，中医提出系统的调理方案：饮食调理是改善气虚的基础，推荐以下"充电美食"：

黄金主食：山药、小米、南瓜粥等健脾益气。能量蛋白：土鸡汤（撇油）、鲫鱼汤等补而不腻。活力小食：红枣（每天3颗）、桂圆干等补血益气

具体"回血套餐"示例：早餐：山药粥+煮鸡蛋+3颗红枣。午餐：清蒸鲈鱼+炒胡萝卜+杂粮饭。下午茶：黄芪枸杞茶（5片黄芪+10粒枸杞）晚餐：栗子炖鸡+菠菜拌核桃。气虚体质者应**避免**冰镇饮料（最怕寒凉）、苦瓜绿豆（虽健康但耗气）及油炸食品（增加脾胃负担）。运动方案对气虚体质尤为重要，但需遵循"量力而行"原则：晨起：练习八段锦，重点"双手托天理三焦"。午后：散步至微微出汗即停。睡前：腹式呼吸练习（躺着就能完成）关键提示：气虚者忌剧烈运动（如马拉松），每次运动20-30分钟足够，感觉累应立即休息。日常生活中的调理细节：作息规律：晚上10点前睡觉最补气，20分钟午觉堪比"快充"。工作节奏：每工作1小时休息5分钟，开启"省电模式"。穴位保健：每天按揉足三里3分钟，此穴为强壮要穴

对于不同人群的气虚调理也应有所侧重：儿童气虚：注重健脾益气，可用太子参、山药等药性平和之品。女性气虚：兼顾补血，推荐当归、黄芪等药物。老年气虚：脾肾双补，宜用党参、枸杞、山茱萸等。

气虚体质的调理需要持之以恒，一般经过3-6个月的系统调养，体质状态会有明显改善。值得注意的是，若疲劳症状突然加重或伴随其他不适，应及时就医，排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。

中医体质学说是个性化健康管理的重要依据，了解自身体质特点，采取针对性调理措施，才能达到"阴平阳秘"的健康状态。