中医认为，免疫力的强弱与人体“正气”密切相关，“正气存内，邪不可干”，提高机体免疫力的核心在于扶助正气、调和阴阳、通畅气血。以下是中医常用的方法：

1. 中药调理：扶助正气，平衡阴阳

- 补益气虚：气虚者易疲劳、抵抗力弱，常用黄芪、党参、白术、山药等，如经典方剂玉屏风散（黄芪、白术、防风），可益气固表，增强抵御外邪的能力。

- 滋养阴虚：阴虚者易上火、口干、失眠，可用麦冬、百合、枸杞、熟地等，如六味地黄丸，滋阴补肾，改善虚火内扰。

- 温补阳虚：阳虚者怕冷、易腹泻，可选用肉桂、附子、干姜、鹿茸等，如金匮肾气丸，温阳散寒。

- 调和气血：气血不足或瘀滞会影响免疫力，常用当归、白芍、川芎、丹参等，如八珍汤（补气养血）、血府逐瘀汤（活血通络）。

2. 食疗养生：药食同源，培补根本

- 健脾养胃：脾胃是“气血生化之源”，可多吃小米、南瓜、莲子、芡实、炒白扁豆等，如小米山药粥、莲子百合粥，助脾胃运化，增强营养吸收。

- 补肾益精：肾为“先天之本”，可食用黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、桑椹等，如枸杞泡水、核桃黑芝麻糊，滋养肾精。

- 温阳散寒：适合阳虚体质，可适量吃生姜、羊肉、韭菜、桂圆等，如当归生姜羊肉汤，温通阳气。

- 清热滋阴：适合阴虚火旺者，可吃梨、银耳、绿豆、冬瓜等，如银耳百合汤，滋阴润燥。

3. 经络穴位：疏通气血，激发潜能

- 艾灸：通过温热刺激穴位，增强阳气。常用穴位：足三里（健脾胃）、关元（补元气）、气海（益气）、肾俞（补肾）、大椎（增强抵抗力）。每周1-2次，每次15-20分钟。

- 按摩/推拿：按揉足三里、三阴交（调脾胃、养肝血）、涌泉（补肾）等穴位，每次3-5分钟，以酸胀感为宜；推揉背部膀胱经（疏通经络、排毒），促进气血运行。

4. 生活调摄：顺应自然，养护正气

- 起居有常：早睡早起，避免熬夜（熬夜耗伤阴血，损正气），冬季“早卧晚起，必待日光”，夏季“夜卧早起”，顺应四时规律。

- 适度运动：中医强调“动则生阳”，但忌过度劳累。选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，促进气血流通，增强体质（如八段锦的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”，可健脾胃、通三焦）。

- 情志调畅：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪失调会耗伤五脏之气。通过冥想、听音乐、社交等方式保持心情平和，肝气舒畅则气血调达。

5. 避邪护正：防止邪气侵袭

- 中医认为“虚邪贼风，避之有时”，注意根据天气变化增减衣物，避免淋雨、受寒；在传染病流行时，减少去人群密集处，佩戴口罩（相当于“避其毒气”）。

- 戒烟限酒，避免过食生冷、辛辣、油腻之物，以免损伤脾胃，耗伤正气。

中医强调“辨证施治”，提高免疫力需结合个人体质（如气虚、阳虚、阴虚等）调整方案，建议在专业中医师指导下进行调理，避免盲目进补。长期坚持上述方法，可逐步增强正气，提升机体抵抗力。