体检时发现高血压怎么办？

体检时发现血压数值超标，不少人会陷入担忧与迷茫。其实，发现高血压并非“洪水猛兽”，科学应对才是关键。接下来，就为你揭开应对高血压的正确方式。

首先，要正确认识高血压。正常血压范围一般为收缩压（高压）90 - 139mmHg，舒张压（低压）60 - 89mmHg 。若非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压。高血压分原发性和继发性，前者病因不明，多与遗传、生活方式相关；后者由其他疾病引发，如肾脏疾病、内分泌疾病等，消除病因后血压有望恢复正常。

发现高血压后，切勿惊慌。应先调整心态，保持冷静，避免因焦虑紧张导致血压进一步波动。接着，重新测量血压，建议连续几天在同一时间、同一状态下测量，记录数据，以便为医生诊断提供准确依据。同时，回顾近期生活状态，是否存在熬夜、精神压力过大、高盐饮食、过度饮酒等情况，这些因素都可能使血压暂时升高。

若确诊为高血压，及时就医是关键。医生会根据年龄、血压水平、是否存在并发症等，制定个性化治疗方案。对于轻度高血压或无其他危险因素的患者，通常先采用生活方式干预。饮食上，严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，少吃腌制食品；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。同时，坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还要戒烟限酒，保证充足睡眠，学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

若生活方式干预3 - 6个月后，血压仍未达标，或高血压病情较重、存在并发症，就需在医生指导下服用降压药物。常见降压药有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，每种药物都有其特点和适用人群，切不可自行购药、随意增减药量或停药，以免引发血压波动，增加心脑血管疾病风险。

发现高血压后，定期监测血压至关重要。在家中可使用正规血压计，每周至少测量1 - 2次，记录血压变化，及时反馈给医生，便于调整治疗方案。只要积极应对，遵循医嘱，保持健康生活方式，大多数高血压患者都能将血压控制在理想水平，降低并发症发生风险，享受健康生活。