中暑急救与预防指南  

---

一、什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿环境下，因体温调节失衡导致的急性热损伤性疾病，严重时可致命。根据严重程度分为：  

1. 先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高（＜38℃）。  

2. **轻度中暑**：体温＞38℃，面色潮红、皮肤灼热，伴恶心、呕吐或心率增快。 

3. 重度中暑（热射病）：体温＞40℃，意识模糊、抽搐、无汗，可继发多器官衰竭（死亡率高达50%）。  

---

*二、中暑的高危人群  

1. *户外工作者*（建筑工人、交警、农民）。  

2. *密闭高温环境者*（车间工人、厨房从业者）。  

3. *老年人、儿童、孕妇*及慢性病患者（心脑血管疾病、糖尿病）。  

4. *运动员或军训人群*高强度运动+水分补充不足）。  

---

 三、中暑的现场急救——记住“4步  

1. 迅速脱离热源

  - 转移至阴凉通风处，平卧并抬高下肢，促进血液回流。  

2. 快速降温 

  - 物理降温：用冷水（非冰水）擦拭全身，重点颈部、腋窝、腹股沟；或将湿毛巾包裹冰块置于大血管处。  

  - 环境降温：风扇或空调辅助散热（避免直吹）。  

  - 注意：若患者寒战，需暂停降温（防体温骤降）。  

3. 补液

  - 意识清醒者：口服淡盐水或运动饮料（每次200-300ml，少量多次）。  

  - 意识障碍者：禁止强行喂水，防止误吸，立即送医！  

4. 紧急送医 

  - 体温持续＞39℃、抽搐、昏迷、血压下降或呕吐咖啡样物（可能有内脏损伤）。  

---

 四、预防中暑的6个关键措施  

1.避免高温时段外出：上午10:00-下午16:00尽量减少户外活动，外出时戴宽檐帽、穿浅色透气衣物。  

2. 科学补水：每小时饮水200-300ml（少量多次），可补充含钾、钠的电解质饮料。  

3. 工作调整：户外作业者每1小时休息10分钟，避免长时间暴晒。  

4. 识别危险信号：如出现头晕、乏力、胸闷，立即停止活动并降温。  

5. **特殊人群防护**：老年人避免独居无空调环境，儿童勿滞留密闭车内！  

6. 药物注意：服用利尿剂、抗组胺药或β受体阻滞剂者更易中暑，需加强监测。  

---

五、医生提醒：两个常见误区**  

误区1：“中暑发烧捂汗能退热”  

正确方法：必须物理降温，捂汗会加重脱水！  

误区2：“喝藿香正气水解暑”  

该药含酒精，可能加重脱水，且对热射病无效！重度中暑需第一时间降温+送医。  

---

六、总结

中暑是可防可治的急症，核心在于早发现、快降温、防脱水。

-