冬季是流感的高发季节，低温环境利于流感病毒存活传播，加之人们室内活动增多、空气流通不畅，易造成病毒快速扩散。流感作为由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽等症状为主，严重时可引发肺炎、心肌炎等并发症，对老年人、儿童、慢性病患者等易感人群的健康构成较大威胁。做好流感的预防、早期识别与规范应对，是降低感染风险、减少重症发生的关键。

一、流感的传播特点与易感人群

（一）传播途径

流感病毒主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫中含有大量病毒，易感人群吸入后可能感染；同时，也可通过接触被病毒污染的手、物品等间接传播，如触摸门把手、手机后未洗手就接触口鼻，增加感染概率。

（二）易感人群

- 老年人（65岁以上）、儿童（5岁以下，尤其是2岁以下婴幼儿）；

- 孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）；

- 免疫力低下人群（如长期服用免疫抑制剂者、艾滋病患者等）；

- 医务人员、托幼机构和学校师生等集体生活人群。

二、流感的科学预防措施

（一）接种流感疫苗：最有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方式，能显著降低感染风险和重症发生率。

- 接种时间：建议每年10-11月完成接种，整个流感季均可接种，接种后2-4周产生有效抗体；

- 接种人群：重点推荐易感人群接种，医务人员、托幼机构及学校工作人员等重点人群也应优先接种；

- 注意事项：对疫苗成分过敏者禁用，接种后需在现场留观30分钟，少数人可能出现低热、局部红肿等轻微反应，一般1-2天可自行缓解。

（二）做好个人防护：阻断病毒传播途径

- 戴口罩：进入人群密集场所（如商场、地铁、医院）、乘坐公共交通工具时，规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，口罩需覆盖口鼻，定期更换；

- 勤洗手：遵循“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，避免用手触摸口鼻眼；

- 保持社交距离：与他人保持1米以上安全距离，减少近距离交谈、拥抱等接触；

- 增强自身免疫力：均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物（如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等）；保证充足睡眠，每天7-8小时；适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少3次，每次30分钟以上；避免过度劳累，保持良好心态。

（三）优化环境防护：减少病毒滋生传播

- 保持室内通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，促进空气流通，降低室内病毒浓度；

- 定期清洁消毒：对门把手、桌面、手机、遥控器等高频接触物品，用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒，每天1-2次；

- 避免交叉感染：流感患者应居家隔离治疗，直至症状完全消失后2天再外出，减少与他人接触；家庭中患者需佩戴口罩，单独使用餐具、毛巾等物品，定期对居住环境消毒。

三、流感的早期识别与规范处理

（一）流感与普通感冒的区别

症状 流感 普通感冒 

发热 突发高热，体温可达39-40℃，持续3-5天 低热或无热，体温一般不超过38.5℃ 

全身症状 全身酸痛、乏力、头痛明显 全身症状轻微，以鼻塞、流涕、咽痛等呼吸道症状为主 

病程 5-10天，恢复较慢 3-5天，恢复较快 

传染性 强，易爆发流行 弱，多为散发 

（二）居家护理要点

- 休息与补水：患者需保证充足休息，避免劳累；多喝温水、柠檬蜂蜜水或电解质水，补充水分，缓解发热导致的脱水；

- 对症护理：发热时可采用物理降温（如温水擦拭额头、腋下、腹股沟等部位），体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用退热药物（如对乙酰氨基酚、布洛芬）；咳嗽咳痰者可服用止咳化痰药物（如氨溴索、乙酰半胱氨酸）；

- 饮食调理：选择清淡、易消化的食物（如粥、面条、蒸蛋等），避免辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠胃负担；

- 病情监测：密切观察患者症状，若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医。

（三）规范用药与就医指征

- 抗病毒药物：发病48小时内服用抗病毒药物（如奥司他韦、扎那米韦），可缩短病程、减轻症状、降低重症风险，需在医生指导下使用，避免自行用药；

- 就医指征：

1. 持续高热超过3天，体温无下降趋势；

2. 出现呼吸困难、胸闷、喘息等呼吸道症状；

3. 伴有剧烈头痛、呕吐、意识不清、嗜睡等神经系统症状；

4. 出现脱水症状（如口干、尿量减少、皮肤弹性差）；

5. 老年人、儿童、孕妇及慢性病患者感染后，建议尽早就医评估。

四、特殊人群的重点防护与应对

（一）老年人

- 优先接种流感疫苗，同时可接种肺炎球菌疫苗，降低并发肺炎的风险；

- 避免前往人群密集场所，必要时由家人代购生活物资；

- 居家期间注意保暖，避免受凉；若出现流感症状，及时告知家人，尽早就医，避免延误治疗。

（二）儿童

- 按时接种流感疫苗，家长需做好监护，避免儿童接触流感患者；

- 培养儿童良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰；

- 儿童感染流感后，需密切观察精神状态，若出现高热惊厥、呼吸困难等情况，立即就医。

（三）慢性病患者

- 严格控制基础疾病（如血糖、血压、血脂），增强免疫力；

- 流感高发期减少外出，避免劳累；

- 感染流感后，及时告知主治医生，调整基础疾病用药，避免流感与基础疾病相互影响。

五、常见误区与科学纠正

- 误区一：流感可以通过“捂汗”治愈。纠正：捂汗可能导致体温过高、脱水，甚至加重病情，发热时应合理降温，补充水分；

- 误区二：接种流感疫苗后就不会得流感。纠正：疫苗保护率约60%-80%，并非100%，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；

- 误区三：滥用抗生素治疗流感。纠正：流感是病毒感染，抗生素对病毒无效，仅在合并细菌感染时（如出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退等），可在医生指导下使用；

- 误区四：流感患者症状好转后即可停药。纠正：抗病毒药物需按疗程服用，擅自停药可能导致病情反复或病毒耐药。

总之，冬季流感应对需坚持“预防为主、防治结合”的原则，通过接种疫苗、做好个人防护、优化环境等措施降低感染风险；一旦出现症状，及时识别、规范处理，尤其是易感人群，需加强防护，避免重症发生。全社会共同努力，才能有效遏制流感传播，保障公众健康。