饮酒的危害

“小酌怡情” “喝酒暖身” “酒能助眠”……生活中，饮酒常被赋予社交、养生等积极标

签，但从医学角度来看，酒精对人体的危害远大于所谓的“益处” 。世界卫生组织早已将酒

精列为1 类致癌物，明确其对人体无安全摄入阈值，无论饮酒量多少，都会对全身器官造成

损害，且危害会随饮酒频率、时长与剂量逐渐累积，成为多种疾病的“导火索”

。

酒精进入人体后，90%以上需通过肝脏代谢，因此肝脏是酒精损伤的“首当其冲者”

。

酒精的代谢产物乙醛具有强毒性，会直接破坏肝细胞，引发一系列病理变化：初期表现为酒

精性脂肪肝（饮酒者中发生率超 50%） ，此时若继续饮酒，会进展为酒精性肝炎，出现肝区

疼痛、黄疸等症状；长期酗酒则会导致肝细胞纤维化，最终发展为不可逆的酒精性肝硬化，

甚至诱发肝癌。临床数据显示，长期每日饮酒量超 40 克（约相当于 3 两白酒或 6 瓶啤酒）

者，肝硬化发生率是不饮酒者的15-20 倍。

除肝脏外，消化系统也会遭受酒精的直接侵袭。酒精会刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护

屏障，导致胃黏膜充血、水肿，诱发急性胃炎，表现为胃痛、恶心、呕吐；长期饮酒会使胃

黏膜反复受损，进而发展为慢性萎缩性胃炎，增加胃溃疡、胃出血的风险，严重时可能引发

胃穿孔。此外，酒精还会刺激胰腺分泌，诱发急性胰腺炎（死亡率较高的急腹症之一） ，长

期饮酒者慢性胰腺炎发生率显著升高，而慢性胰腺炎又是胰腺癌的重要诱因。

酒精对心血管系统的危害同样不容忽视。短期内大量饮酒会导致心率加快、血压急剧升

高，增加心律失常（如房颤）的风险，严重时可能引发急性心肌梗死；长期饮酒则会损伤心

肌细胞，导致心肌变性、坏死，引发“酒精性心肌病” ，表现为心力衰竭、呼吸困难；此外，

酒精还会干扰血脂代谢，导致甘油三酯升高，加速动脉粥样硬化进程，显著增加高血压、冠

心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病概率。

神经系统与认知功能也会因饮酒受损。 酒精会抑制中枢神经系统， 初期表现为反应迟钝、

判断力下降，长期饮酒会导致大脑神经元坏死，引发“酒精性脑病” ，出现记忆力减退、认

知障碍，严重时可能发展为不可逆的痴呆；同时，酒精会影响周围神经，导致手脚麻木、感

觉异常等“酒精性周围神经病”症状，降低生活质量。

此外，酒精对特殊人群的危害更为显著：孕妇饮酒会导致胎儿酒精综合征，引发胎儿生

长迟缓、智力低下、面部畸形；青少年饮酒会影响大脑发育，导致认知能力下降、情绪失控；

哺乳期女性饮酒会通过乳汁影响婴儿健康，导致婴儿睡眠紊乱、发育迟缓。

值得注意的是，所谓“少量饮酒有益健康”的说法并无科学依据。任何剂量的酒精都会

对身体造成损害，不存在“安全饮酒阈值” 。若因社交等原因无法避免饮酒，需尽量减少饮

酒量与频率：男性每日酒精摄入量不超过 25 克（约 1 两白酒或 3 瓶啤酒） ，女性不超过 15

克（约半两白酒或1.5 瓶啤酒） ，且避免空腹饮酒（空腹时酒精吸收快，损伤更严重） 、避免

多种酒类混合饮用（易导致酒精过量） 。

饮酒带来的“短暂愉悦”

，背后是长期健康的“沉重代价”

。远离酒精，才是对自己与家

人健康最负责任的选择。