关节炎发作不用忍！中医教你快速缓解疼痛

关节炎发作时，关节红肿、疼痛、活动受限，往往让人难以忍受。无论是类风湿关节炎、骨关节炎还是痛风性关节炎，急性发作时的疼痛都严重影响生活质量。许多患者第一反应是服用止痛药，但其实中医有许多安全有效的方法可以帮助快速缓解疼痛。今天就为大家介绍一些中医应对关节炎急性发作的实用方法。

理解关节炎：中医怎么看？

中医将关节炎归为“痹证”范畴，认为其发生与风、寒、湿、热等外邪侵袭有关，同时也与人体自身的气血不足、肝肾亏虚密切相关。当这些外邪侵入经络，会导致气血运行不畅，“不通则痛”，从而引发关节疼痛、肿胀等症状。

急性发作期多以“邪实”为主，可能是风寒湿痹或风湿热痹。因此，快速止痛的关键在于祛邪通络、行气活血，及时疏通被阻塞的经络，让气血恢复畅通，达到“通则不痛”的效果。

立即缓解疼痛的实用方法

1. 穴位按压——人体的“止痛开关”

中医经络学中有许多穴位具有很好的止痛效果，正确按压可以在几分钟内缓解疼痛：

合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是常说的“虎口”。此穴为全身止痛要穴，尤其适用于上肢关节疼痛。

足三里：位于膝盖外侧凹陷下四指处，是强壮身心的大穴，尤其适用于下肢关节疼痛。

阳陵泉：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是治疗关节疼痛的特效穴，尤其对膝关节和髋关节疼痛有效。

按压方法：用拇指指腹以适中力度按压，每次按压5-10秒，休息2-3秒，重复5-10分钟，直到感觉局部酸麻胀痛为宜。

2. 中药外敷——快速直达病所

外用药可直接作用于疼痛部位，起效快且避免内服药的副作用：

冷敷或热敷：对于关节红肿热痛的急性炎症期（如痛风），可用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，减轻炎症；而对于遇冷加重的寒性疼痛，则可用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环。

中药贴膏：如麝香壮骨膏、奇正消痛贴等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。急性发作时立即使用，可有效缓解疼痛。

中药熏洗：可用桂枝、红花、艾叶、川芎各15克，煎汤后熏洗患处，每日1-2次，能温经通络、活血止痛。

3. 温和活动——动则生阳，通则不痛

虽然疼痛时不想动，但适当的温和活动可以防止关节僵硬，促进气血运行：

缓慢旋转：在可承受范围内，缓慢地旋转疼痛的关节，如腕关节、踝关节等，每个方向重复5-10次。

伸展练习：轻轻伸展关节，保持15-30秒后放松，重复2-3次。

注意：活动应以不增加疼痛为度，切忌暴力或过度活动。

饮食调理：吃对食物助止痛

急性发作期间，饮食上应注意：

避免加重炎症的食物：减少高嘌呤食物（海鲜、动物内脏）、油腻辛辣和甜食的摄入

多选择具有祛湿活血作用的食物：如生姜、薏米、山药、冬瓜等

适量饮水：保证充足水分摄入，帮助代谢废物排出

推荐一款简易的止痛茶饮：姜枣茶。取生姜3片、大枣5枚，加水煮沸后小火煮10分钟，每日饮用2-3次。有温经散寒、活血止痛之效，特别适用于风寒湿痹型关节炎。

何时需要立即就医？

虽然上述方法可以缓解轻中度疼痛，但遇到以下情况时应立即就医：

疼痛剧烈且自行处理无效

关节严重肿胀、变形或无法活动

伴有高热、全身不适等症状

疼痛持续超过3天无缓解

长期调理：治标更要治本

急性疼痛缓解后，还应从根本入手进行调理：

避风寒湿邪：注意关节部位保暖，避免潮湿环境

适度锻炼：定期进行太极拳、八段锦等温和运动，增强体质

调理肝肾：在中医师指导下适当服用补益肝肾、强壮筋骨的中药

定期调理：根据体质进行定期中医调理，防止复发

温馨提示：本文提供的方法适用于日常保健和应急处理，但不能替代专业医疗。每个人的体质和病情不同，建议在中医师指导下选择最适合自己的治疗方案。

中医治疗关节炎讲究“急则治其标，缓则治其本”，在急性发作期通过以上方法快速缓解疼痛后，还应从生活习惯、饮食运动等方面进行全面调理，才能达到长治久安的效果。记住，与关节炎和平共处的关键是：及时止痛，长期调理，保持乐观！