老年瘙痒症（又称“老年性皮肤瘙痒症”）是一个非常普遍且令人困扰的问题。它主要与老年人皮肤生理性改变有关，皮肤干燥（皮脂缺乏症） 是最核心的原因。

由于皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能受损，水分更容易流失，从而导致干燥、瘙痒，甚至引发搔抓-瘙痒的恶性循环。

针对老年瘙痒症全面、详细的皮肤护理建议，希望能有效帮助老年瘙痒症患者缓解不适。

一、核心原则：保湿滋润，修复屏障

一切护理都应围绕“保湿”和“修复”展开。

1. 正确洗澡（至关重要）

· 水温不宜过高：使用温水（37℃左右），而非热水。热水会洗去皮肤表面宝贵的皮脂，加剧干燥。

· 缩短时间：每次洗澡时间控制在5-10分钟以内。

· 避免过度清洁：

 · 选择温和、中性或弱酸性的沐浴露（专为敏感干燥肌设计的品牌），避免使用碱性强的肥皂、香皂。

 · 无需每次洗澡都用沐浴露，可仅用清水冲洗，只在腋下、腹股沟等部位使用清洁产品。

· 轻柔擦拭：洗澡后，用柔软毛巾轻轻拍干身体，切忌用力揉搓。

2. 坚持涂抹保湿剂（最关键的一步）

· 时机：在洗澡后3-5分钟内，皮肤尚处于微湿状态时，立即全身涂抹保湿产品，这是锁住水分的最佳时机。

· 产品选择：

 · 首选质地丰厚的乳霜或膏状产品。

 · 选择成分中含有神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸（模拟皮肤屏障成分）、透明质酸、甘油、尿素（浓度不宜过高，10%以下较温和）、角鲨烷等修复保湿成分的产品。

 药妆品牌或专为极干性皮肤设计的产品。

· 频率：每日至少1-2次，甚至更频繁。只要感觉皮肤干燥就可以补涂，尤其是四肢等干燥重灾区。

3. 选择合适的衣物

· 材质：选择纯棉、丝质等柔软、透气的天然面料，避免直接穿着羊毛、化纤等粗糙、刺激性材质的衣物。

· 款式：穿着宽松舒适的衣物，避免过紧衣物摩擦皮肤。

· 洗涤：使用温和、无香料的洗衣液，并确保彻底漂洗干净，避免洗涤剂残留。

二、日常生活与环境管理

1. 环境保湿

· 在秋冬干燥季节，室内使用加湿器，将湿度保持在40%-60%之间，可以有效减少皮肤水分蒸发。

· 避免长时间处于暖气或空调出风口附近。

2. 饮食调理

· 多喝水：保证每日充足饮水，从内部滋润皮肤。

· 均衡饮食：适当摄入富含维生素A、E、C的食物（如胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜、水果），它们有助于维持皮肤健康。可适当增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽）。

· 避免刺激：减少或避免饮酒、辛辣食物及过于刺激的饮食，这些可能会诱发或加重瘙痒。

3. 避免搔抓

· 搔抓的恶性循环：搔抓会进一步破坏皮肤屏障，导致炎症介质释放，从而越抓越痒，甚至引起感染（如毛囊炎、疖肿）。

· 应对方法：

 · 勤剪指甲，保持指甲平滑。

 · 夜间瘙痒无意识搔抓时，可戴上棉质手套。

 · 当感觉痒时，立即涂抹保湿霜而不是用手去抓。也可以用冷敷（用冷毛巾敷在痒处）来暂时镇静止痒。

三、何时需要就医及药物治疗

如果通过上述护理方法仍无法有效控制瘙痒，严重影响生活和睡眠，应及时寻求皮肤科医生的帮助。

1. 就医目的：

  · 排除其他可能引起瘙痒的内在疾病，如糖尿病、肝肾功能异常、甲状腺疾病、血液系统疾病等。

  · 获取处方药物治疗。

2. 常见药物治疗：

  · 外用止痒药：如含薄荷醇、樟脑的炉甘石洗剂（仅适用于无破溃的皮肤），或医生开具的外用激素药膏（短期、局部使用以控制严重炎症和瘙痒）。

  · 口服药物：医生可能会开具抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等，部分有嗜睡作用的可用于夜间止痒）或其他止痒药物。

  · 光疗：对于顽固性瘙痒，紫外线（UVB）光疗是一种有效且安全的物理治疗方法。

总结：老年瘙痒症护理口诀

温水短时慢洗澡，浴后即刻涂霜好。 穿衣首选纯棉料，室内加湿很重要。 管住双手别抓挠，饮食清淡多饮水。 若仍无效找医生，合理用药是正道。

耐心和坚持是护理的关键。皮肤的修复需要时间，只要持之以恒地做好保湿和保护，绝大多数老年瘙痒症都能得到显著改善。