小暑

小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，时间在每年公历的7月6日至8日之间，标志着夏季的深入和炎热天气的开始。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”，这段话的意思是说小暑节气的时候天气已经炎热了，但是还没有到最热的时候，故名约小暑。现在来看下这个“暑”字，我们把“暑”字拆分一下，上边一个“日”字，中间一个“土”字，下边又是一个“日”字，这个字其实表示的就是夏季的土地上，上下都很炎热，因此有：“小暑大暑 上蒸下煮”之说。暑为湿热之气，因此我们时常会感觉在小暑大暑节气的时候，天地间就像汗蒸房一样，我们的身体就像在汗蒸房里做汗蒸，经常会感到全身的毛孔、腠理都张开的汗流不止，其实流汗是一件好事，它可以帮助我们排出体内的寒湿之邪，但汗液是我们人体血液和津液所化生而成的，一个人如果过度地出汗，会直接损伤到津液，津能载气，气随汗脱，这个气就是我们身体的阳气，所以说在夏天的时候也不能过度地出汗。出汗多了我们的阳气也会随着汗液流出我们的体外，阳气受损再加上天气炎热，人们更容易贪凉，比如说我们喜欢喝冷饮吃凉的食物，还喜欢吹空调，这样身体就会多寒湿之邪来耗损阳气，我们身体的阳气是负责抵御一切外邪的，阳气旺盛则百病不侵。《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载，那春夏养阳的方法第一就是补充阳气，我们可以利用夏季的太阳，适度晒太阳来补充我们体内的阳气；第二就是不做伤阳的事情，天气虽热但我们的中焦脾胃还是虚弱的，所以不要让过度的寒湿凉邪侵犯到我们的身体中。我们说了养阳的方法，那我们再说下小暑节气时应注意的养生事项：一是养心静气，我们要少动多静，心静自然凉，为什么呢？因为心在五行属火，与夏季之气相通，夏季燥热，心火旺盛，内火心生，我们就容易情绪烦躁易怒发火，心为五脏六腑之首，心神发火受损，五脏六腑都会受影响。二是养脾胃，小暑正在农历六月中，是一年的中间月份，五行中对应我们人体的中间脏腑正是中焦脾胃，脾主运化水谷精微输布全身，脾胃运化正常，我们的心肝肺肾就会活动有序，而脾喜燥恶湿，小暑后又以湿邪为多，所以小暑节气开始我们要以解热、防暑、祛湿为调养的关键。我们可以适时服用小暑节气时常见的三叶、三花、三豆；三果来清热降暑；三叶是：荷叶、淡竹叶、薄荷叶；三花是：菊花、金银花、百合花；三豆是：绿豆、黑豆、赤小豆；三果是：西瓜、苦瓜、冬瓜。