流行性感冒的科学防治科普

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、传染性强的特点，秋冬季节为高发期。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型流感病毒变异速度快，易引发大规模流行，对老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群威胁较大。做好流感的防治工作，既能降低个人感染风险，也能减少病毒传播扩散，守护群体健康。

一、认清流感：区分流感与普通感冒

很多人容易将流感与普通感冒混淆，实则二者在病因、症状及危害上差异显著。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，以鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状为主，发热少见或为低热，病程较短，一般3-5天可自愈，对身体影响较小。

流感则是流感病毒侵袭所致，症状更为严重且全身症状突出。感染后潜伏期通常为1-3天，患者会突然出现高热，体温可达39-40℃，伴随畏寒、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，部分患者会出现咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状，少数人还会伴有呕吐、腹泻等消化道表现。流感病程相对较长，若治疗不及时，还可能引发肺炎、心肌炎、中耳炎等严重并发症，甚至危及生命。

二、主动预防：切断病毒传播路径

预防是应对流感最经济有效的手段，核心在于阻断病毒传播、增强自身免疫力，可从以下几方面入手。

1. 接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，能显著降低感染风险及感染后的重症发生率。建议每年流感季来临前，即9-11月完成接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，以及医护人员、教师、公交司机等从事公共服务的人员。疫苗接种后约2-4周可产生有效抗体，保护作用可持续6-8个月。

2. 做好个人防护：流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品传播。日常生活中要养成良好卫生习惯，外出时佩戴口罩，避免前往人群密集、空气不流通的场所；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播；勤洗手，使用洗手液或肥皂在流动水下清洗，揉搓时间不少于20秒，尤其在饭前便后、接触公共物品后要及时清洁。

3. 保持环境通风：居家或办公场所要定期开窗通风，每天至少2次，每次30分钟以上，保持室内空气流通，可有效降低病毒浓度。同时，定期对门把手、桌椅、手机等高频接触物品进行清洁消毒，减少病毒残留。

4. 增强自身免疫力：规律作息、均衡饮食、适度运动是提升免疫力的关键。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，避免偏食挑食；每周进行3-5次适度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高身体抵御病毒的能力。

三、科学应对：感染后及时规范处理

若出现高热、肌肉酸痛等流感样症状，不必过度恐慌，但需及时采取措施，避免病情加重。

1. 及时就医确诊：出现症状后应尽快到医院就诊，通过流感病毒核酸检测等方式明确诊断。确诊后要遵医嘱进行治疗，切勿自行用药或滥用抗生素，抗生素对病毒无效，仅在合并细菌感染时才需使用。

2. 做好居家隔离：流感患者在发病后1-7天均具有传染性，确诊后应居家隔离，避免前往公共场所，减少与家人的密切接触，防止病毒传播。隔离期间要多休息、多喝水，促进身体代谢，帮助恢复。

3. 合理用药缓解症状：在医生指导下，可使用抗流感病毒药物，如奥司他韦等，这类药物能抑制病毒复制，减轻症状、缩短病程，但需在发病48小时内服用，效果更佳。对于高热症状，可使用对乙酰氨基酚、布洛芬等退热药物，用药时要严格遵循剂量要求，避免过量用药损伤肝肾。

4. 警惕重症信号：感染流感后，若出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，可能是引发并发症的信号，需立即就医，以免延误治疗。

四、走出误区：避开流感防治的常见陷阱

在流感防治过程中，不少人存在认知误区，需及时纠正。一是认为“接种疫苗后就不会得流感”，实际上疫苗的保护率并非100%，但能大幅降低重症风险；二是觉得“喝板蓝根、维生素C能预防流感”，目前没有科学证据表明这类物质可有效预防流感，过度服用还可能增加身体负担；三是“硬扛不吃药”，轻症流感可通过休息自愈，但高危人群感染后若不及时干预，极易发展为重症，需谨慎对待。

流感的防治是一场“持久战”，需要个人、家庭和社会共同努力。通过科学预防、及时应对，就能有效降低流感的危害，守护自己和家人的健康。