冬季来临，气温骤降、空气干燥，很多人会遭遇手足皮肤干燥、粗糙、开裂的困扰，深裂口甚至会渗血，洗手、走路时疼痛难忍，这就是中医所说的“皲裂疮”。不少人依赖护手霜、凡士林应急，却只能暂时缓解，裂口反复难愈。其实中医认为，冬季手足皲裂疼并非单纯皮肤缺水，核心是体内气血津液亏虚，加上寒燥之邪外袭，导致皮肤失养、经络阻滞。想要标本兼顾，需遵循“外润裂口、内补根本”的调理思路。

中医讲究“有诸内必形诸外”，手足作为人体末端，其皮肤状态直接反映脏腑功能。“脾主四肢、气血生化之源”，脾胃虚弱则气血生成不足，手足得不到充足濡养，皮肤就会失去弹性、干燥粗糙；“肺主皮毛”，肺能输布津液滋养皮肤，冬季寒燥易伤肺津，皮肤屏障受损，更易开裂。同时，寒邪具有凝滞、收引之性，冬季低温会导致手足经络收缩，气血循环变慢，干燥的皮肤因缺乏滋养和濡润，最终出现裂口疼痛，长期接触冷水、洗涤剂或户外劳作的人，皮肤屏障反复受损，症状会更严重。

冬季手足皲裂疼主要分为两种证型：气血亏虚型多见于中老年人，表现为手足皮肤干燥脱屑、裂口较浅但范围广，疼痛较轻，常伴随手脚冰凉、面色苍白、乏力；寒凝血瘀型多因长期受寒所致，表现为皮肤发紫发凉、裂口深且硬，疼痛剧烈，遇冷加重、遇温则舒。

外治以“润燥生肌、温通止痛”为核心，直接作用于患处。推荐中药外洗方：取当归12克、白及6克、艾叶5克、生姜3片，加水1000毫升煮沸后小火煮15分钟，放温至40℃左右，浸泡手足15分钟，每周3-4次，能软化角质、促进裂口愈合。洗后厚涂自制修护膏：凡士林100克加热融化，加入白芷粉3克、白及粉3克，搅拌放凉后使用，涂抹后用保鲜膜包裹1小时，滋养效果更佳。此外，按揉合谷穴（手背第2掌骨中点）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），各2分钟，可疏通经络、缓解疼痛。

内调聚焦“补气血、滋津液”，从根源改善。气血亏虚型可常喝当归红枣粥：当归5克、红枣4颗、小米50克，当归煮水取汁，加入红枣和小米煮粥，早晚食用，补气血、健脾胃。寒凝血瘀型推荐生姜羊肉汤：生姜4片、羊肉100克、枸杞8克，羊肉焯水后同炖1小时，每周1-2次，温中散寒、活血通络。日常可泡桂圆枸杞茶，补充津液、滋养皮肤，避免生冷食物。

日常防护同样关键：洗手脚用38℃左右温水，洗后及时擦干涂润肤霜；接触冷水或洗涤剂时戴橡胶手套；出门穿厚实袜子和防滑鞋，减少摩擦；睡前穿袜子锁住水分，预防裂口加重。若裂口深、出血多或伴随感染，需及时就医；反复不愈者建议中医辨证调理。

冬季手足皲裂疼虽顽固，但只要坚持中医内外同调，外修裂口、内补气血，再做好日常防护，就能让手足皮肤恢复柔软，摆脱疼痛困扰，安稳度过寒冬。