脑溢血（脑出血）是脑血管破裂导致的急性重症，做好注意事项和预防措施对降低复发风险、改善预后至关重要，具体如下：

一、脑溢血患者注意事项（含康复期）

1. 严格控制血压

高血压是脑溢血最主要的诱因，患者需长期规律服用降压药，避免自行停药或换药。每天定时监测血压（建议早晚各1次），目标控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病、肾病者需更低），避免血压大幅波动（如情绪激动、突然用力时血压骤升）。

2. 避免用力和情绪激动

- 保持大便通畅，避免用力排便（可遵医嘱用缓泻剂）；

- 避免剧烈咳嗽、搬重物、突然起身等增加颅内压的动作；

- 保持情绪稳定，减少焦虑、愤怒等强烈情绪刺激。

3. 康复期护理与训练

- 早期卧床时注意定时翻身（每2小时1次），预防压疮和肺部感染；

- 在医生或康复师指导下进行肢体功能训练（如关节活动、站立行走）、语言训练等，避免过度劳累；

- 若存在吞咽困难，需选择软食或糊状食物，避免呛咳引发吸入性肺炎。

4. 饮食调理

- 低盐低脂饮食：每日盐摄入＜5克，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品；

- 增加膳食纤维：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物，预防便秘；

- 适量补充优质蛋白：如鱼、蛋、瘦肉、豆制品，避免过量。

5. 定期复查

出院后定期做头颅CT或MRI、血压、血糖、血脂等检查，及时发现脑血管病变或危险因素变化。

二、脑溢血的预防措施

1. 控制基础疾病

- 高血压：定期测血压，坚持服药，将血压控制在目标范围；

- 糖尿病：控制血糖，避免血糖波动损伤血管；

- 高血脂：低脂饮食+药物干预，降低动脉硬化风险；

- 心房颤动：遵医嘱抗凝治疗，预防血栓形成后脱落引发血管破裂。

2. 改善生活习惯

- 戒烟限酒：吸烟损伤血管内皮，过量饮酒导致血压骤升；

- 规律作息：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，减少血管负担；

- 适度运动：选择散步、太极拳等温和运动（每周3-5次，每次30分钟），避免剧烈运动。

3. 避免诱发因素

- 注意保暖：寒冷刺激会使血管收缩、血压升高；

- 保持情绪平稳：避免大喜大悲，通过冥想、听音乐等方式调节心态；

- 合理饮食：避免暴饮暴食，减少高糖、高油食物，预防肥胖（肥胖是脑溢血的重要危险因素）。

脑溢血的预防核心是控制危险因素，尤其是高血压；而患者康复期的关键在于稳定血压、避免用力和情绪波动，同时配合科学护理与康复训练。如果有相关基础疾病，需严格遵医嘱管理，降低复发风险。