在人体代谢循环的“最后一公里”，肛肠系统承担着排泄废物、守护肠道健康的关键职责，却因部位特殊常被忽视。数据显示，我国肛肠疾病发病率高达59.1%，其中痔疮、肛裂、肛周脓肿等常见病症占比超80%，且呈现年轻化趋势，20-40岁人群发病率已突破45% ，了解肛肠疾病知识，成为守护健康的必要一课。

 一、常见的肛肠疾病:

1. 痔疮：作为最常见的肛肠疾病，分为内痔、外痔、混合痔。内痔主要表现为无痛性便血，血液多与大便分离，呈点滴状或喷射状；外痔则在肛门边缘形成柔软肿物，久坐或排便后可能出现肿胀、疼痛；混合痔兼具两者症状，严重时会出现痔核脱出，需手动回纳 。

2. 肛裂：多由便秘引发，排便时干硬粪便撕裂肛管皮肤，形成梭形溃疡。典型症状为“排便痛-缓解-再剧痛”的周期性疼痛，伴随少量便血，血液常附着于粪便表面或便后滴出，患者因恐惧疼痛可能刻意憋便，形成“便秘-肛裂-更便秘”的恶性循环 。

3. 肛周脓肿：属于急性感染性疾病，多由肛腺感染蔓延所致。初期表现为肛门周围持续性胀痛，随后疼痛加剧，局部出现红肿、发热，部分患者伴随发热、乏力等全身症状。若未及时治疗，脓肿可能自行破溃，进而发展为肛瘘 。

4. 肛瘘：常为肛周脓肿的后遗症，由内口、瘘管、外口三部分组成。主要症状为肛门周围外口反复流脓、流水，刺激肛周皮肤引发瘙痒、潮湿，甚至形成湿疹，瘘管内若有脓液积聚，还会再次引发胀痛 。

 二、高危诱因：

1. 饮食失衡：长期偏爱辛辣刺激、油炸油腻食物，膳食纤维摄入不足，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，形成干硬粪便，排便时易损伤肛管皮肤，诱发痔疮、肛裂 。

2. 排便陋习：排便时玩手机、看书，导致排便时间超过5分钟，会使肛门直肠部位长时间充血，静脉回流受阻，增加痔疮发病风险；长期憋便则会让粪便干结，进一步加重肛肠负担 。

3. 久坐久站：办公室人群、司机、教师等职业，因长时间保持同一姿势，盆腔及肛周静脉丛血液回流不畅，易形成静脉团，成为痔疮的高发人群 。

4. 妊娠与分娩：女性孕期子宫逐渐增大，压迫盆腔血管，导致肛周静脉回流受阻；分娩时腹压骤增，会进一步加重肛肠部位充血，使得孕期及产后女性痔疮发病率显著升高 。这些习惯诱发肛肠疾病的发生

 三、科学防治

 1. 增加膳食纤维摄入：每日摄入25-35克膳食纤维，多吃谷物类。水果和豆类，芹菜、菠菜、苹果、燕麦等食物，促进肠道蠕动；每日饮水1500-2000毫升，保持粪便湿润，减少排便对肛肠的刺激 。减少辛辣刺激食物，以免引发肛门炎症发生。

2. 养成良好排便习惯：固定排便时间，建议晨起或餐后，利用“起立反射”“胃结肠反射”促进排便；排便时集中注意力，缩短排便时间至3分钟内，避免过度用力 。

3. 适度运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可改善肛周血液循环；日常可做“提肛运动”，收缩肛门5秒后放松，重复20次为一组，每日3组，增强肛门括约肌功能 。

4. 及时规范治疗：出现便血、肛门疼痛、瘙痒等症状时，切勿因“难为情”拖延就医，早期通过药物治疗、坐浴（温水坐浴每日1-2次，每次15-20分钟）等方式，多数肛肠疾病可有效控制；若病情严重，如痔核脱出无法回纳、肛瘘反复流脓等，需及时进行手术治疗，避免引发贫血、肛门失禁等并发症 。守护肛肠健康很关键。

肛肠健康是全身健康的缩影，正视肛肠疾病，摒弃“羞于启齿”的观念，从调整生活习惯入手，早预防、早发现、早治疗，才能守护好“生命出口”的健康 。