现如今，提起高血压的相关话题，想必很多人都不会感觉陌生了吧。那么如何能让大家更加系统的了解高血压这事儿呢？

    首先我们要了解什么是血压？简单地说，血压其实就是血液对血管的压力，就好比水对水管的压力一样。举个例子，大家应该都用水管浇过花或者洗过车吧，如果在水源不变，水管不变的前提下，如何能让水压变大呢？是不是我们都会不自觉的做一个动作“把出水口捏扁或者堵住一半”，这个时候我们会发现水压变大，水流呲出的距离更远了，也更有力气了。为什么会这样呢？其实就是当水源大小不变的情况下，水管变细后水流对水管壁产生的压强变大，水流速变快，水压提高。如果水管变粗，水流对水管壁产生的 压强变小，水流速变缓，水压降低。

    同样的道理，我们再来看看血管血压。健康人群的血液垃圾少，血液循环通畅，血管壁上没有太多的垃圾，血管弹性良好，这个时候我们的人体血压就是正常的。但是由于一些不良因素，都在不断地改变着血液的质量。同样，生活环境的改变也会不断更改的血液的质量，最终导致血压常态性增高。

一、影响血压的因素

1.不良生活习惯

    例如：酗酒、吸烟、熬夜、肥胖、不运动、长期精神紧张和心理压力过大等。

2.遗传因素

    近年来研究显示，高血压发病呈年轻化趋势，60%的年轻高血压患者都有高血压家族史。如果是直系亲属(父母、祖父母等)有确诊高血压的人，就需要特别注意了。与过惯了苦日子的上一辈人相比，年轻人的饮食结构更复杂，生活习惯更加不规律，再加上有高血压家族史的潜在危险因素，如果不早早地重视起来，高血压发病的年龄就会提前。

3.高盐饮食

    盐是日常饮食生活中必不可少的调味品，适量地摄入盐分能够维持人体基本需求，但是若过量摄入盐分，甚至长期保持高盐的饮食习惯，体内的钠离子含量随之不断增多，血压会慢慢升高。

4.长期大量喝酒

    长期大量喝酒易引起血压失常，加大血压升高风险。若不想被血压高困扰，饮酒量应加以限制。

5.超重

    相较于标准体重的人群，高血压等相关疾病更易见于超重人群，尤其多见于腹部及臀部脂肪较多的中心性肥胖。超重的人应合理减重，减掉多余脂肪可让血管更加健康，防止血压升高。

二、高血压患者如何自我管理

1.谨遵医嘱服药

    控制血压平稳的关键是按时服药，不管是停药、减药或换药，都要谨遵医嘱。

2.注意避冷

    夏季炎热，很多人会通过吹空调、吃冷食的方式降温，冬季气温低，户外环境寒冷，然而这种寒冷刺激容易引起血管收缩，导致回心血量增多血压升高，引发脑出血、脑梗塞等脑血管意外事件。

3.醒后忌立马下床

    高血压人群醒来切记不要立马下床，会引起 脑部供血不足，轻则头晕、重则可能引发脑出血。最好可以卧床休养几分钟后，然后再缓慢起床。

4.禁忌3种食物

① 高盐食物。食盐摄入量过多，会增加肾脏和心血管的负荷，引起血压升高。

② 碳酸饮料。碳酸饮料含糖量高，会引起肥胖和高血糖等情况，不利于控制血压。

③ 酒。长期大量饮酒会引起血管收缩加剧，引起血管硬化，血压还会进一步升高 。

5.测血压

    坚持测压，了解晨起和服药前血压控制状况，最好是1~2天测一次。如果发现近期的血压明显降低，应把测量结果及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。