颈椎：被透支的“生命之桥”，正在提前报警

颈椎仅由7节椎体构成，却是连接头颅与躯干的“生命之桥”，既要支撑约5公斤重的头部，又要保护穿行其间的神经与血管。这个灵活又脆弱的部位，如今正被现代生活方式不断透支。我国颈椎病发病率已达17.3%，潜在发病人群占总人口的60%～80%，且20—30岁患者占比超过40%，彻底打破了“老年病”的刻板印象。

颈椎病的本质是颈椎的“收支失衡”。长期低头看手机时，颈椎承受的压力可达头部重量的3倍以上，相当于头顶着一袋大米工作；久坐办公时，颈肩肌肉持续紧张，如同拉紧的橡皮筋逐渐失去弹性。“太勤快”与“太懒”都是重要诱因：前者如频繁搬重物、高强度举重，后者如卧床追剧、久坐不动，都会破坏颈椎的动静力平衡，引发椎间盘退变、骨质增生等问题。

颈椎的损伤往往是“温水煮青蛙”式的。早期症状常被误当作“落枕”，表现为颈肩酸痛、偶尔头晕，此时多为肌筋膜炎或肌肉劳损，及时干预可快速恢复。若放任不管，会发展为神经根型颈椎病，出现手指发麻、胳膊放射性疼痛，扭头时甚至有“过电感”。更危险的是脊髓型颈椎病，患者会出现写字变丑、拿碗易摔、走路“踩棉花感”等症状，轻微外伤就可能导致截瘫。曾有19岁患者因长期低头玩手机，最终脊髓受压导致步态不稳，术后仍遗留功能障碍，足见年轻群体更需警惕。

守护颈椎的关键在“日常保养”。首先要调整姿势：电脑屏幕与视线平齐，手机举至眼前，开车时调好头枕支撑颈后，睡觉时选择能维持颈椎生理曲度的枕头，避免“高枕无忧”的误区。其次要定时活动：每半小时转颈放松，每小时起身走动，放风筝、蛙泳等运动能有效锻炼颈背部肌肉。其中“小燕飞”需注意动作规范，头脚抬高5厘米即可，避免过度后仰损伤腰椎，每天早晚各做60组，每组坚持5秒。出现疑似症状时，应尽早到骨科做颈椎拍片或MRI检查，抓住最佳干预时机。

颈椎没有“后悔药”，与其等到疼痛难忍再治疗，不如从现在开始，给这座“生命之桥”减负护航。