夏季心脑血管疾病防治：守护健康，清凉度夏

夏季气温高，人体新陈代谢加快，心脑血管系统的负担也随之加重，心脑血管疾病的发病风险不容小觑。不过，只要做好防治工作，就能有效降低发病几率。

预防篇

1. 规律作息：夏天昼长夜短，人们容易晚睡，但一定要保证充足的睡眠。每天尽量在相同时间入睡和起床，例如晚上11点前入睡，早上7点左右起床。规律的作息能让身体的生物钟正常运转，稳定内分泌和神经系统，减轻心脏负担。就像给身体设定了一个精准的程序，各器官能有条不紊地工作。

2. 合理饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们富含维生素和水分，既能补充营养，又有助于清热解暑。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像动物内脏、油炸食品要少吃。适当吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆，钾能促进钠排出，有助于降低血压，保护心血管。想象饮食是给身体这座大厦输送合适的“建筑材料”。

3. 适量运动：选择较为凉爽的时段进行运动，比如清晨或傍晚。像散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。运动强度不宜过大，每次运动30分钟左右即可。运动能增强心肺功能，促进血液循环，但要避免在烈日下剧烈运动，以免引发中暑和心血管意外。好比给心血管系统做温和的“锻炼操”。

4. 补充水分：夏季出汗多，水分流失快，要及时补充水分，防止血液黏稠。不要等到口渴了才喝水，每天至少喝1500 - 2000毫升的水。可以多喝白开水或淡茶水，少喝含糖饮料。水分就像血液的“润滑剂”，让血液流动更顺畅。

5. 控制情绪：高温天气容易使人心情烦躁，而情绪波动过大对心脑血管健康不利。要学会调整心态，保持平和乐观的心情。遇到事情时，先深呼吸，让自己冷静下来。比如通过听音乐、下棋等方式放松身心，避免情绪大起大落，就像给心脑血管系统创造一个平稳的“情绪环境”。

治疗篇

1. 按时服药：对于已经患有心脑血管疾病的患者，一定要按照医生的嘱咐按时服药，不能自行增减药量或停药。药物能控制病情发展，稳定血压、血脂等指标。例如高血压患者每天定时服用降压药，确保血压稳定。

2. 及时就医：如果出现胸痛、胸闷、心慌、头晕、头痛等症状，要及时就医。这些可能是心脑血管疾病发作的信号，不能掉以轻心。比如心绞痛发作时，应立即休息，若症状不缓解，要尽快呼叫急救车前往医院治疗，抓住最佳治疗时机。

在夏季，通过科学的预防和及时有效的治疗，我们就能更好地呵护心脑血管健康，愉快度过炎热的季节。