科学康复，保护关节功能

关节损伤（如韧带撕裂、半月板损伤、关节脱位或骨折）术后护理至关重要，直接影响恢复效果和未来关节活动能力。以下是关键护理要点：

一、术后早期护理（0-2周）

1. 伤口护理

- 保持手术切口干燥、清洁，遵医嘱换药，避免感染。

- 观察有无红肿、渗液、发热（感染迹象）。

2. 疼痛与肿胀管理

冰敷：术后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀。

抬高患肢：促进血液回流，减少肿胀（如膝关节损伤可垫高小腿）。

药物镇痛：按医嘱服用止痛药（如布洛芬）或外用止痛贴。

3. 制动与保护

- 使用支具、石膏或护具固定关节，避免过早负重或错误活动。

- 如膝关节术后可能需佩戴铰链式支具，肩关节术后用吊带固定。

二、康复训练（2-6周）

1. 早期轻柔活动

-踝泵运动（预防血栓）：脚踝上下、左右活动，促进血液循环。

- 肌肉等长收缩（如股四头肌静力收缩）防止肌肉萎缩。

2. 逐步增加关节活动度

- 在医生或康复师指导下进行被动→主动关节活动（如膝关节屈伸、肩关节外展）。

- 避免剧烈运动，防止二次损伤。

3. 物理治疗辅助

超声波、电刺激：促进组织修复，缓解疼痛。

-冷热交替疗法：后期可热敷（2周后）促进血液循环。

三、中后期恢复（6周后）

1. 强化肌力训练

- 使用弹力带、抗阻训练增强关节周围肌肉（如靠墙静蹲、直腿抬高）。

- 避免突然扭转、跳跃等高冲击动作。

2. 逐步恢复日常活动

- 根据恢复情况，逐步增加步行、上下楼梯等低强度运动。

- 运动员需专业康复评估后逐步回归训练。

3. 长期关节保护

- 避免长时间保持同一姿势（如久坐、久站）。

- 控制体重，减轻关节负担。

- 必要时继续使用护具（如运动时佩戴护膝）。

四、警惕并发症

- 感染：伤口红肿、流脓、发热 → 立即就医。

- 关节僵硬：活动受限 → 加强康复锻炼，必要时手法松解。

- 慢性疼痛或不稳：需进一步检查（如MRI）评估是否需调整治疗。

五、心理支持与健康习惯

- 康复需要耐心，避免焦虑或过早剧烈运动。

- 均衡饮食（蛋白质、钙、维生素D促进修复）。

- 戒烟限酒（影响血液循环和愈合）。

总结

✅ 早期 → 保护关节、控制肿胀

✅ 中期→ 逐步活动、恢复肌力

✅ 后期 → 强化训练、回归正常生活

遵医嘱复查，个性化康复方案是关键！

如有异常疼痛或活动障碍，及时就医。