冬季流感病毒预防与治疗：科学应对，守护健康防线

冬季是流感高发季，低温环境、人群聚集为流感病毒传播创造了条件。流感由流感病毒引发，属于急性呼吸道传染病，传播快、传染性强，严重时可诱发肺炎、心肌炎等并发症，危及生命。世界卫生组织数据显示，全球每年约29万-65万人因流感相关呼吸道疾病死亡，老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者是高危群体。做好冬季流感的预防与规范治疗，是降低感染风险、减少重症发生的核心。

一、流感病毒的传播特点与发病症状

1. 传播途径

流感病毒主要通过呼吸道飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时的飞沫携带病毒，健康人吸入后易被感染；接触被病毒污染的门把手、餐具、手机等物品后，再触摸口鼻也可能间接感染。低温下病毒存活时间延长，冬季室内通风不足，病毒更易积聚，传播概率大幅提升。

2. 流感与普通感冒的核心区别

二者在病因、症状、危害上差异显著：

- 病因：普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，流感则源于甲型、乙型流感病毒；

- 症状：普通感冒症状较轻，以鼻塞、流涕、咽痛为主，低热或无热；流感起病急，典型表现为39-40℃高热、头痛、肌肉酸痛、乏力，伴随咳嗽、咽痛，部分患者出现呕吐、腹泻，症状持续更久；

- 危害：普通感冒多自限性，无需特殊治疗即可痊愈；流感易引发并发症，高危人群可能出现重症肺炎、呼吸衰竭、多器官损伤。

3. 潜伏期与发病进程

流感潜伏期1-4天，平均2天，潜伏期内患者无症状但已具传染性；发病后1-7天为传染期，初期2-3天传染性最强。典型病程分三阶段：初期突发高热、肌肉酸痛；中期咳嗽、咽痛加重，可能伴呼吸困难；恢复期体温下降、症状缓解，但乏力感可持续1-2周。

二、冬季流感的核心预防措施

预防是应对流感最经济有效的手段，核心原则为“切断传播途径、增强机体免疫力、主动接种疫苗”。

1. 接种流感疫苗：最关键的主动防护

流感疫苗是预防流感的直接方式，能显著降低感染及重症风险。

- 接种人群：6月龄及以上人群建议每年接种，老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（糖尿病、心血管疾病、哮喘等）及医务人员为重点人群；

- 接种时间：疫苗接种后2-4周产生有效抗体，最佳接种时间为每年10月底前，错过后冬季任意时段接种仍可提供保护；

- 疫苗类型：我国现有三价、四价流感疫苗，四价疫苗覆盖病毒亚型更多，可按需选择；

- 注意事项：对疫苗成分过敏者、急性疾病发作期患者暂不接种；接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，1-2天可自行缓解。

2. 做好个人防护：切断传播链条

- 佩戴口罩：人群密集场所（地铁、商场、医院）、乘坐公共交通工具时，规范佩戴医用外科口罩；

- 保持手部卫生：饭前便后、接触公共物品后，用洗手液或肥皂在流动水下洗手（搓洗≥20秒），无洗手条件时用含酒精免洗洗手液清洁；

- 环境通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度；

- 减少聚集：避免前往拥挤、通风差的场所，必要时保持1米以上社交距离；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。

3. 增强自身免疫力：筑牢内在防线

- 均衡饮食：多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质的食物（新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等），避免高糖高脂、辛辣刺激食物；

- 规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会降低免疫细胞活性；

- 适度运动：每周3-5次、每次30分钟以上的快走、慢跑、瑜伽等运动，促进血液循环，提升免疫力；

- 调节情绪：长期焦虑、压力过大会抑制免疫系统功能，可通过听音乐、冥想缓解压力。

4. 重点人群的额外防护

- 老年人：减少外出，外出全程戴口罩，避免接触流感患者；定期监测体温，不适及时就医；

- 婴幼儿：避免去人群密集场所，按时接种疫苗，家人接触孩子前务必洗手；家人感染流感需做好隔离；

- 慢性病患者：按时服药控制基础疾病，流感高发期减少外出，必要时咨询医生是否需预防性用药。

三、流感的规范治疗原则

出现流感症状需及时干预，核心原则为“早发现、早干预、科学用药”。

1. 及时就医与确诊

出现39℃以上高热、肌肉酸痛、咳嗽等典型症状，尤其是高危人群，应尽快就医。医生通过流感病毒核酸检测、抗原检测明确诊断，及时治疗可缩短病程、降低重症风险。

2. 抗病毒药物的合理使用

抗流感病毒药物是治疗核心，需在医生指导下使用，不可自行用药。

- 用药时机：发病48小时内使用效果最佳，能减轻症状、缩短病程；超过48小时，高危人群使用仍可降低重症风险；

- 常用药物：我国批准的抗流感病毒药物主要有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，奥司他韦为口服制剂，适用于成人及儿童；

- 注意事项：按疗程服用，不可擅自停药；部分人可能出现恶心、呕吐等胃肠道反应，严重不良反应需及时就医。

3. 对症治疗与护理

- 退热镇痛：高热时用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，避免交替用药，用药间隔≥4-6小时，儿童按年龄、体重调整剂量；

- 缓解呼吸道症状：咳嗽咳痰者用止咳化痰药物，咽干咽痛者多喝水、含服润喉片；

- 休息与补水：保证充足休息，多喝水、电解质水或温热汤粥，防止脱水；

- 隔离防护：确诊后居家隔离至体温正常、症状缓解后48小时，避免传染他人；保持室内通风，用过的纸巾及时丢弃。

4. 警惕重症信号，及时就医

出现以下迹象需立即就诊：

- 持续高热超3天，体温不退或退热后反复；

- 呼吸困难、胸闷、口唇发紫；

- 剧烈咳嗽、咳脓痰或血痰；

- 意识模糊、嗜睡、反应迟钝；

- 严重呕吐、腹泻导致脱水。

冬季流感防控需兼顾外在防护与内在免疫力提升，个人重视预防、科学应对，才能降低感染风险；高危人群需及时接种疫苗、警惕重症信号，守护生命健康。流感并不可怕，树立科学防控观念，采取正确的预防和治疗措施，就能平稳度过流感高发期，保护自己和家人的健康