在老龄化社会加速到来的今天，老年健康问题日益受到关注。其中，骨质疏松症作为一种悄无声息却危害深远的慢性疾病，正成为困扰老年人健康的重要因素。据统计，我国60岁以上人群骨质疏松症患病率约为36%，这意味着每3位老年人中就有1位患有骨质疏松症。这种疾病不仅严重影响老年人的生活质量，还可能引发骨折等严重并发症，甚至危及生命。因此，深入了解老年骨质疏松症，做好预防和治疗工作，对守护老年人的健康至关重要。

骨质疏松：老年人的“隐形杀手”

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性骨骼疾病。它就像一个“隐形杀手”，在疾病初期往往没有明显症状，很多老年人在发生骨折后才发现自己患有骨质疏松症。

随着年龄的增长，人体骨骼会经历自然的生理变化。年轻时，骨形成和骨吸收处于动态平衡，骨骼不断更新和重建。但进入老年后，尤其是女性绝经后，由于雌激素水平下降，骨吸收速度明显加快，而骨形成速度却跟不上，导致骨量逐渐丢失。男性在老年期也会因雄激素水平下降、成骨细胞功能减退等原因，出现骨量减少。此外，老年人活动量减少、维生素D缺乏、营养不良等因素，也会加速骨质疏松的发展。

骨质疏松的危害：从疼痛到致残

骨质疏松症给老年人带来的危害是多方面的。最常见的症状是疼痛，以腰背痛最为多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧。长期的疼痛不仅影响睡眠和日常生活，还会导致老年人情绪低落、焦虑甚至抑郁。

更严重的是，骨质疏松会显著增加骨折的风险。髋部骨折、椎体骨折和桡骨远端骨折是骨质疏松性骨折的常见类型。其中，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，因为老年人发生髋部骨折后，往往需要长期卧床，容易引发肺部感染、深静脉血栓、压疮等并发症，一年内的死亡率高达20%-30%。椎体骨折则会导致身高变矮、驼背畸形，严重影响心肺功能和生活自理能力。

科学预防：从生活方式到营养补充

骨质疏松症虽然可怕，但并非不可预防。科学合理的预防措施可以有效减缓骨量丢失，降低骨折风险。

首先，保持健康的生活方式至关重要。老年人应坚持适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，运动不仅可以增强肌肉力量，提高平衡能力，还能刺激骨骼，增加骨密度。同时，要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，这些不良习惯都会影响钙的吸收和骨代谢。

其次，营养补充是预防骨质疏松的关键。钙是骨骼的主要成分，老年人每天应摄入1000-1200毫克钙。牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、海带等都是富含钙的食物。除了钙，维生素D也不可或缺，它可以促进肠道对钙的吸收，老年人每天应补充800-1200国际单位的维生素D。适当晒太阳也是获取维生素D的好方法，每天在阳光下暴露15-30分钟，就能满足身体对维生素D的部分需求。

此外，定期进行骨密度检测也很重要。建议65岁以上女性和70岁以上男性每年进行一次骨密度检查，绝经后女性和有骨质疏松家族史的人群更应提前开始筛查，以便早发现、早诊断、早治疗。

规范治疗：药物与康复并重

对于已经确诊骨质疏松症的老年人，规范治疗是控制病情、减少骨折风险的关键。治疗骨质疏松的药物主要分为抗骨吸收药物和促骨形成药物。抗骨吸收药物如双膦酸盐、降钙素等，可以抑制破骨细胞活性，减少骨量丢失；促骨形成药物如甲状旁腺激素类似物，则能促进骨细胞生成，增加骨密度。具体用药方案需根据患者的年龄、性别、骨密度水平、骨折风险等因素，由医生制定个性化的治疗方案。

除了药物治疗，康复治疗也不容忽视。骨折后的康复训练可以帮助患者恢复肢体功能，提高生活自理能力。物理治疗如热敷、按摩、电刺激等，有助于缓解疼痛，促进血液循环。心理支持同样重要，家人和医护人员应给予患者足够的关心和鼓励，帮助他们树立战胜疾病的信心。

全社会行动：关爱老年人骨骼健康

预防和治疗老年骨质疏松症，不仅是个人和家庭的责任，更需要全社会的共同参与。政府应加大对骨质疏松防治的投入，完善相关政策，提高骨质疏松症的筛查率和治疗率。医疗机构要加强骨质疏松专科建设，培养专业人才，提高诊疗水平。社区可以开展骨质疏松防治知识讲座，组织老年人进行骨密度筛查和康复锻炼。媒体应加强科普宣传，提高公众对骨质疏松症的认识，营造关爱老年人骨骼健康的社会氛围。

老年骨质疏松症是一个需要高度重视的公共卫生问题。通过科学的预防、规范的治疗和全社会的关爱，我们可以帮助老年人远离骨质疏松的困扰，享受健康、幸福的晚年生活。让我们共同行动起来，为老年人的骨骼健康保驾护航，让他们的脊梁挺直，生活更有尊严。