颈椎病的危害与注意事项

一、颈椎病的危害

（一）神经系统受损

颈椎病最直接的危害体现在对神经系统的影响。当颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等病变压迫神经根时，会出现上肢放射性疼痛、麻木，手部精细动作能力下降，如持物不稳、写字困难等。病情进一步发展，受压神经根所支配的肌肉可能出现萎缩，严重影响上肢正常功能 。如果突出的椎间盘或增生的骨刺压迫脊髓，会引发脊髓型颈椎病，患者会出现下肢无力、行走不稳，有踩棉花感，甚至可能出现大小便失禁，导致生活无法自理，严重者可能面临瘫痪风险。

（二）心血管与脑血管异常

椎动脉从颈椎横突孔中穿行，为大脑供血。当颈椎病变刺激或压迫椎动脉时，会导致椎 - 基底动脉供血不足，引发头晕、头痛、耳鸣、视物模糊等症状。患者可能在突然转头或颈部活动时，出现眩晕、恶心，甚至摔倒，存在极大的安全隐患。此外，颈椎病还可能刺激交感神经，引发交感神经型颈椎病，导致心悸、胸闷、心律失常、血压异常等症状，容易被误诊为心血管疾病，延误治疗。

（三）其他系统影响

在消化系统方面，严重的颈椎前缘骨质增生可能压迫食管，引起吞咽困难，患者在进食时会有梗阻感，影响正常饮食，长期可能导致营养不良 。在呼吸系统方面，颈椎病变影响到相关神经时，可能间接影响呼吸功能，导致呼吸不畅。而且，长期受颈椎病困扰，患者常因疼痛难以入眠，睡眠质量下降，进而出现焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康和生活质量。

二、颈椎病的注意事项

（一）保持良好姿势

在日常生活中，保持正确的姿势至关重要。无论是工作还是休闲，都要避免长时间低头。使用电脑时，应将屏幕调整至与眼睛平视的高度，保持良好的坐姿，使颈部、肩部放松，腰部挺直，膝盖与髋关节保持 90 度弯曲。尽量减少低头看手机的时间，如需使用手机，可使用支架将手机抬高，保持头部直立。睡觉时，选择合适的枕头也非常关键，枕头高度应以一拳为宜，材质要软硬适中，以维持颈椎的正常生理曲度。

（二）适度颈部锻炼

适当的颈部锻炼有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。可以进行颈部的屈伸、侧屈、旋转等活动，如“米”字操，缓慢地将头部向各个方向运动，每个方向保持 3 - 5 秒，重复多次。游泳也是一项对颈椎有益的运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中，头部反复抬起和入水，可使颈部肌肉得到充分锻炼，同时减轻颈椎的压力 。但要注意锻炼应循序渐进，避免过度运动造成颈部损伤。

（三）注意颈部保暖

颈部受凉会使局部血管收缩，血液循环不畅，加重颈部肌肉痉挛和疼痛。因此，在日常生活中要注意颈部保暖，尤其是在寒冷的季节或空调环境下，可以佩戴围巾。避免直接对着空调或风扇的冷风直吹颈部，防止颈部肌肉因受凉而引发不适。

（四）避免颈部劳损

要合理安排工作和休息时间，避免长时间伏案工作。建议每工作 1 - 2 小时，起身活动 5 - 10 分钟，进行颈部和肩部的放松运动。避免颈部过度负重，如长时间扛重物、单肩背包过重等，防止颈部肌肉和骨骼承受过大压力。同时，在进行颈部按摩或理疗时，应选择正规机构和专业人员，避免因操作不当加重颈椎损伤。

（五）定期体检与治疗

对于长期伏案工作者、低头族等颈椎病高发人群，应定期进行颈椎检查，如 X 光、CT 或磁共振成像（MRI）等，以便早期发现颈椎病变，及时采取干预措施。一旦确诊颈椎病，应积极配合医生治疗，遵循医嘱进行牵引、按摩、药物治疗或手术治疗等，不可盲目自行处理或拖延病情。