冬日常备“防护盾”，科学抵御流感扰

当寒风卷着落叶掠过街巷，冬季的寒意日渐浓重，流感也随之进入高发期。流感作为一种传染性强、影响范围广的急性呼吸道传染病，不仅会让人们饱受发热、咳嗽、乏力等症状的困扰，还可能诱发严重并发症，给个人健康、家庭生活和社会秩序带来不小影响。因此，在冬季这个流感防控的关键时期，我们更需要树立科学防控意识，掌握有效防护方法，筑牢健康防线。

认识流感是科学防控的前提。流感并非普通感冒，它由流感病毒引起，传播速度极快，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接感染。其症状往往比普通感冒更为严重，高热、寒战、全身肌肉酸痛等全身症状尤为突出，病程也更长，恢复周期通常需要一到两周。冬季之所以成为流感高发季，一方面是低温干燥的环境有利于病毒存活，使其在空气中能停留更长时间；另一方面，冬季人们室内活动增多，门窗紧闭导致通风不良，人员密集场所成为病毒传播的“温床”，再加上气温骤降会削弱人体呼吸道黏膜的屏障功能，让病毒更容易趁虚而入。了解这些特点，才能让我们的防控措施更具针对性。

个人防护是抵御流感的第一道关卡，良好的生活习惯则是最好的“疫苗”。勤洗手是最简单有效的防控手段，在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，务必用流动水和肥皂或洗手液彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒，避免用未清洁的手触摸口鼻眼。在流感高发期，应尽量减少前往人群密集、空气不流通的公共场所，确需出行时，要规范佩戴口罩，确保口罩覆盖口鼻和下巴，贴合面部无漏气。同时，保持室内通风至关重要，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，能有效降低室内病毒浓度。此外，合理膳食、规律作息和适度运动也不可或缺。冬季应多摄入富含维生素和优质蛋白的食物，多喝水保持呼吸道湿润；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜透支身体；根据自身情况选择散步、慢跑等运动，每周坚持3-5次，增强机体免疫力。

重点人群和特殊场所的防控需要格外重视。老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者等群体免疫力相对较弱，是流感感染的高危人群，也是出现严重并发症的重点人群，因此这类人群应优先接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，通常接种后2-4周就能产生保护性抗体，建议在每年10-11月完成接种，为整个流感季做好防护准备。学校、托幼机构、养老院等集体单位和人员密集场所，是流感传播的高风险区域，需严格落实健康监测、晨午检、缺勤追踪等制度，及时发现异常情况；加强环境清洁消毒，定期对高频接触的物体表面进行擦拭消毒；开展防控知识宣传，引导相关人员养成良好卫生习惯。

科学应对流感症状同样关键。若出现发热、咳嗽等流感样症状，应及时居家休息，避免带病上班、上学或外出，防止病毒传播给他人。居家期间要保持室内通风，与家人保持适当距离，做好个人卫生。症状较轻时，可多喝水、多休息，清淡饮食，必要时在医生指导下服用对症药物；若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛等严重症状，或症状持续一周仍未好转，应及时前往正规医院就诊，切勿自行滥用抗生素，也不要轻信偏方，以免延误病情。

流感防控从来不是某个人的事，而是需要全社会共同参与的系统工程。政府部门应加强流感监测预警，及时发布疫情信息和防控指南，统筹疫苗供应和医疗资源；医疗机构应规范诊疗流程，加强发热门诊管理，避免交叉感染；企业、社区应积极开展健康宣传，营造良好防控氛围；每个公民都应主动学习防控知识，自觉遵守防控要求，从自身做起，从细节做起。

冬季的寒意虽浓，但只要我们凝聚防控合力，秉持科学态度，落实有效措施，就一定能抵御流感的侵袭。让我们携手并肩，将防护知识转化为自觉行动，用健康的生活方式守护自己和家人的平安，共同度过一个温暖、健康的冬季。