日常生活中，不少人常被颈肩、腰背或四肢肌肉的酸痛、僵硬困扰，尤其在晨起或久坐后加重，活动后稍有缓解却易反复，这很可能是肌筋膜炎在作祟。作为骨伤科常见的软组织疾病，它虽不致命，却严重影响生活质量，了解其成因与科学治疗方式至关重要。

肌筋膜炎又称“纤维织炎”，是肌肉与筋膜的无菌性炎症反应。人体肌肉表面都覆盖着一层坚韧的筋膜，如同“肌肉外衣”，负责维持肌肉形态、传递力量。当筋膜因劳损、受凉等因素受损，就会出现充血、水肿、粘连，刺激周围神经，引发疼痛、僵硬、活动受限等症状，痛点常固定在特定肌肉或筋膜附着点，按压时可能出现“条索状”硬块。

肌筋膜炎的诱因多与生活方式相关，尤其以下几类人群需警惕：

• 长期劳损人群：办公室职员、司机、教师等需长时间保持固定姿势，肌肉持续紧张，筋膜反复受牵拉，易形成慢性损伤。

• 运动不当者：突然剧烈运动、热身不足或运动后未拉伸，可能导致筋膜微小撕裂，修复不及时则引发炎症。

• 受凉受寒者：空调直吹颈肩腰腹、冬季衣物单薄，寒冷会使局部血管收缩，筋膜供血不足，代谢废物堆积，诱发疼痛。

• 姿势不良者：低头看手机、弯腰驼背办公、单侧负重（如长期单肩背包），会打破肌肉平衡，导致局部筋膜过度受力。

骨伤科治疗核心是缓解炎症、松解粘连、恢复功能，需根据病情轻重选择个性化方案：

1. 保守治疗（首选）：适用于大多数轻症患者。

药物干预：急性期疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，或外用活血化瘀的中药膏剂。

物理治疗：通过针灸、推拿、艾灸等中医理疗疏通经络，配合超声波、冲击波、热敷等现代疗法，促进局部血液循环，松解粘连组织。

康复锻炼：疼痛缓解后，需通过拉伸（如颈肩米字操、腰背伸展）、核心肌群训练（如平板支撑）增强肌肉力量，减少复发。

2. 微创介入治疗：针对保守治疗无效、痛点固定的患者，可采用“痛点封闭治疗”，将抗炎药物精准注入病灶，快速缓解疼痛；或通过针刀疗法松解粘连的筋膜，改善局部组织张力。

3. 日常防护是关键：治疗后需避免诱因，如调整办公姿势（屏幕与视线平齐）、避免久坐久站（每40分钟起身活动）、注意局部保暖，同时选择合适的床垫和座椅，减少肌肉负担。

肌筋膜炎的治疗并非“一治了之”，更需“三分治，七分养”。若出现反复肌肉酸痛，切勿盲目按摩或拖延，及时到骨伤科明确诊断，通过科学干预与日常防护，才能彻底摆脱“筋骨不适”的困扰，恢复肌肉的轻松与灵活。