脑卒中，俗称“中风”，是威胁我国居民健康的“头号杀手”之一。它就像一颗隐藏在身体里的“定时炸弹”，一旦发作，可能瞬间夺走健康甚至生命。但事实上，脑卒中并非不可防、不可治，掌握科学的预防与治疗知识，能有效降低风险、改善预后。

认识脑卒中：分清“缺血”与“出血”

脑卒中主要分为缺血性和出血性两大类。缺血性脑卒中占比约70%-80%，多因脑血管被血栓或栓塞堵塞，导致脑组织缺血缺氧；出血性脑卒中则是脑血管破裂出血所致，常见于高血压控制不佳的人群。两者发作时症状相似，却需差异化救治——缺血性脑卒中需尽快疏通血管，出血性脑卒中则要控制出血、降低颅压。

识别脑卒中发作有个简单实用的“FAST原则”：F（Face面部下垂），观察一侧面部是否麻木或口角歪斜；A（Arm肢体无力），尝试抬双臂，看是否有一侧手臂无力下垂；S（Speech言语障碍），听说话是否含糊不清或无法理解他人；T（Time立即就医），一旦出现上述症状，立即拨打120，时间就是大脑！

预防为先：筑牢五道“健康防线”

脑卒中的预防要从生活细节入手，重点守住五道防线：

第一道防线是控制基础病。高血压、糖尿病、高血脂是脑卒中的“三大推手”。高血压患者要坚持规律服药，将血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者需监测血糖，避免血糖大幅波动；高血脂人群要减少高脂食物摄入，必要时服用降脂药，降低血液黏稠度。

第二道防线是拒绝不良习惯。吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化，吸烟者脑卒中风险是不吸烟者的2-3倍；过量饮酒会升高血压、诱发血管痉挛，男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克。此外，熬夜会打乱血压节律，也是脑卒中的隐形风险。

第三道防线是合理搭配饮食。建议遵循“低盐、低脂、高纤维”原则：每日盐摄入量不超过5克，少吃腌制食品；多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）；每周吃2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸，帮助调节血脂。

第四道防线是坚持规律运动。久坐不动会导致血流缓慢、血栓形成，而适度运动能增强心肺功能、改善血液循环。建议每周进行至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，循序渐进、避免过量。

第五道防线是定期体检筛查。40岁以上人群，尤其是有脑卒中家族史、肥胖或合并基础病者，每年应做一次脑血管检查，包括血压、血糖、血脂检测和颈动脉超声等，及时发现血管狭窄、斑块等隐患。

科学救治：抓住“黄金时间窗”

脑卒中发作后，救治的“黄金时间”极短：缺血性脑卒中在发病4.5小时内可进行静脉溶栓治疗，6小时内可开展动脉取栓术，每延误1分钟，就有190万个脑细胞死亡；出血性脑卒中虽无溶栓机会，但尽早送医能通过药物或手术控制出血，减少脑组织损伤。

不少人发作时抱有“等一等、歇一歇就好”的侥幸心理，这往往错过最佳救治时机。记住：脑卒中发作没有“预兆期”，一旦出现症状，必须第一时间就医，切勿自行服药或等待观望。

康复阶段同样关键。脑卒中患者常留下偏瘫、失语等后遗症，需在病情稳定后尽早开展康复训练——在专业指导下进行肢体功能锻炼、语言训练等，多数患者通过规范康复，能逐步恢复生活自理能力。

脑卒中虽可怕，但只要我们做好预防、学会识别、及时救治，就能有效降低它的威胁。守护脑血管健康，不仅是对自己负责，更是对家人的守护。从今天起，让健康的生活方式成为习惯，为生命筑牢“防中风”的坚固防线吧！