在快节奏的现代生活里，电子屏幕成了日常不可或缺的伙伴，眼干、眼涩、视物模糊等问题也成了普遍的“现代病”。相较于西医的对症缓解，中医护眼讲究“整体调理、内外兼修”，从脏腑、经络、气血入手，通过温和的方式改善眼部状态，这份传承千年的护眼智慧，值得我们融入日常。

中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。肝主藏血，血能养目，若肝血不足，眼睛就会失去濡养，出现眼干、视力减退等问题；而肝火过旺，则容易引发目赤肿痛、视物昏花。想要养肝明目，首先要遵循肝脏的作息规律，晚上11点前进入睡眠，让肝脏得以在深度睡眠中完成排毒和藏血。饮食上，可多吃枸杞、菊花、决明子等药食同源的食材，枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花可清肝泻火、疏风清热，日常用二者泡茶饮用，既能补充肝血，又能清泻肝火，是简单易行的护眼方。

除了养肝，中医也重视脾胃对眼部的影响。“脾为气血生化之源”，脾胃功能强健，气血才能充足地输送到眼部。如果脾胃虚弱，气血生化不足，眼睛就会因营养匮乏而出现疲劳、干涩。因此，养护脾胃要避开生冷、油腻的食物，多吃小米、山药、南瓜等健脾养胃的食材，三餐规律、细嚼慢咽，让脾胃运化功能保持正常，为眼部提供充足的气血支持。

在外部调理上，中医的穴位按摩和热敷是改善眼部不适的有效手段。人体眼部周围分布着睛明、攒竹、四白、太阳穴等多个与视力相关的穴位。每天用手指轻按睛明穴（内眼角上方凹陷处）、四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）各1-2分钟，力度以酸胀为宜，能促进眼部经络气血流通，缓解睫状肌紧张。此外，用温热的毛巾敷眼5-10分钟，可扩张眼部血管，改善局部血液循环，对于因长时间用眼导致的眼疲劳和干眼症，有立竿见影的缓解效果。

值得注意的是，中医护眼并非一蹴而就，而是需要长期坚持的生活方式。如今很多人沉迷于电子设备，不仅耗伤肝血，还会让眼部肌肉长期处于紧张状态。建议大家在工作学习间隙，多做“远眺”动作，望向远处的绿植或建筑，让眼睛的睫状肌放松，这也是中医“顺其天性”护眼理念的体现。若出现持续性眼痛、视力骤降等情况，需及时就医检查，不可单纯依赖中医调理延误病情。

中医护眼的核心，是让身体的脏腑、经络、气血处于平衡和谐的状态，这不仅能守护眼睛的健康，更是对全身机能的养护。把这些简单的方法融入日常，让我们在数字时代里，依然能留住一双清澈明亮的眼睛。