急性扭伤的处理应遵循 “PRICE”原则 ，这是国际通用的急性软组织损伤（如扭伤、挫伤）的早期处理标准，旨在减轻疼痛、控制肿胀、防止进一步损伤并促进恢复。具体原则与步骤如下：

1. P - Protection（保护）

立即停止活动，避免受伤部位继续承重或受力。可以使用护具，避免二次损伤。

2. R - Rest（休息）

充分休息受伤部位，避免加重损伤。

注意：休息不等于完全不动，在无痛范围内可适当活动邻近关节，防止僵硬。

3. I - Ice（冰敷）

作用：收缩血管，减轻肿胀、疼痛和炎症。

方法：

用毛巾包裹冰袋（或冰块、冷凝胶袋），避免直接接触皮肤。

每次冰敷 15-20分钟，每天可重复 4-8次。

伤后48-72小时内持续进行（或直至肿胀明显缓解）。

注意：避免长时间冰敷出现冻伤。

4. C - Compression（加压包扎）

作用：减少局部出血和组织液渗出，缓解肿胀。

方法：使用弹性绷带从远端向近端均匀包扎（如从脚趾向脚踝）。

松紧适度，以不阻碍血液循环、不引起麻木或疼痛为宜。

睡觉时可适当松开。

5. E - Elevation（抬高患肢）

作用：利用重力促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

方法：将受伤部位抬高至 高于心脏水平（如脚踝扭伤时平躺并用枕头垫高脚部）。

· 尽可能长时间保持抬高姿势，尤其在伤后48小时内。

补充注意事项

1. 避免热敷、酒精按摩或剧烈活动

急性期（一般72小时内）切忌热敷、泡热水或用力揉搓，否则可能加重出血和肿胀。

2. 疼痛管理

若疼痛明显，可遵医嘱使用非处方抗炎药（如布洛芬），但避免滥用。

3. 及时就医指征

出现以下情况应立即就医：

受伤部位严重变形、无法承重或关节不稳定。

听到“撕裂声”或怀疑骨折。

疼痛或肿胀异常剧烈，或数日后无缓解。

皮肤出现麻木、发紫、温度异常（可能伤及神经或血管）。

4. 康复阶段

肿胀疼痛缓解后，在医生或康复师指导下逐步进行关节活动度、力量及平衡训练，以防慢性不稳或反复扭伤。

遵循以上原则可有效控制急性扭伤症状，为后续康复奠定基础。