中医养生保健知识是中华民族传统文化中的重要组成部分，是维护人类健康的珍贵遗产，也是中华传统文化宝库中的重要组成。

中医养生保健知识是基于中医理论，以预防为主，保健为辅，通过调整人体内部环境，维持机体的正常生理功能，达到不生病、不借助药物而保持健康的目的。因此，它不仅关注人体内部的生物化学水平，也关注人体外部的心理与环境因素，以及人体与自然界间的相互关系。

中医养生保健知识内容涉及饮食、起居、运动、心理调节等诸多方面。其中，饮食起居是其中的重要组成部分，掌握基本原则能够起到养生保健的显著作用。

中医强调“饮食为先”，因此饮食起居的养生作用尤其重要。根据中医理论，对不同体质在饮食起居上有不同的调整方式。百姓常说“饮足湖水长不胖”，这些戒律表明了中医对饮食起居的重视。并且，人们需要按照自身的体质、禀性、年龄和季节等因素，进行合理饮食起居安排，养成良好的生活习惯。

运动和心理调节也是中医养生保健知识不可或缺的部分。适当的运动能够增强人体抵抗力，提高免疫功能，促进新陈代谢。中医认为通过调节人的精神状态和心理要素，可以不仅舒解压力，还可以促进体内各种物质的平衡，从而有助于身体健康。

中医养生保健知识的价值不仅在于养生，也在于疾病治疗。许多瘟疫和慢性病，如高血压和糖尿病，都可以从中医的视角获得治疗启示。中医有很多治疗方法和技能，如针灸、推拿、按摩、草药治疗等等。

总之，中医养生保健知识既是我国丰富多彩的传统文化资源，又是有效维护人体健康的有力工具。应该借鉴、传承并发扬光大这一珍贵的养生保健知识，摒弃陋习，保持良好的生活习惯，追求健康美好的生活。