腰肌劳损或韧带劳损是腰部肌肉或韧带的慢性积累性损伤，是一种慢性无菌性炎症。是骨科门诊常见的一种病症，常见于中青年，经常是反复发作。也称“腰骶部筋膜炎”。

总体上，腰肌劳损有三种原因：

1. 慢性积累性损伤：长时间的腰部不良姿势、过度负重或活动、受风寒及潮湿，造成腰肌或韧带的无菌性炎症。如久坐、久站、斜靠、不正确的搬运等。

2. 急性的腰扭伤，未得到有效的治疗，逐渐转变成慢性损伤。

3. 腰部先天畸形，如骶椎隐裂、骶椎腰化、峡部裂、腰椎滑脱等，也会增加腰肌的负荷。

主要表现：

1. 反复发作的腰骶部酸痛或胀痛

2. 可向臀部或大腿后侧放射，但一般不会到小腿

3. 受寒后或持续弯腰时可导致加重

诊断：

主要靠询问病史和查体，影像学检查可以排除腰部的先天畸形或椎间盘突出等疾病。

治疗：

1. 最主要是的改变不良的工作或生活习惯，避免久坐久站或斜靠，注意保暖，正确的搬运姿势。

2. 口服非甾体类消炎镇痛药，外贴膏药，可以缓解症状。

3. 理疗，如热烈、按摩、针灸等。

4. 加强腰背部肌肉的锻炼，如在床上俯卧位做“小燕飞”的动作，或仰卧位“五点支撑”，到达锻炼背部肌肉的目的。

5. 个别情况下，疼痛特别严重，可以局部注射药物封闭治疗。

预后：

1. 用药或休息后容易好转，但也容易再发作，重要的事情说三遍：在用药的同时，一定要改变不良习惯，避免久坐久站和腰部的过度活动，避免受寒，加强腰背肌的功能锻炼。这才是长久解决问题的方法，用药只是暂时缓解症状，不能依靠用药根治腰肌劳损。