# 别让“沉默的杀手”盯上你——聊聊高血压的科学管控

高血压，被称为威胁人体健康的“沉默的杀手”，它发病隐匿，早期大多没有明显症状，却会悄无声息地损害心、脑、肾、眼等多个器官，是脑卒中、心肌梗死等严重心脑血管疾病的重要诱因。据相关数据显示，我国成人高血压患病率已超27%，这意味着每四个成年人中就有一位高血压患者，防控高血压已成为全民健康的重要课题。

从内科医学角度来看，高血压分为原发性和继发性两类。原发性高血压占比超90%，与遗传、年龄、不良生活习惯密切相关；继发性高血压则由肾脏疾病、内分泌疾病等明确病因引发，去除病因后血压往往能得到有效控制。很多人觉得“血压高点没关系，没症状就不用管”，这种想法大错特错。长期血压偏高会加速动脉粥样硬化，损伤血管内皮，进而引发冠心病、肾功能衰竭、脑出血等一系列并发症，等到出现症状时，往往已造成不可逆的损伤。

在高血压的管控上，**生活方式干预是基础，药物治疗是关键**。饮食上要坚持低盐饮食，成人每天食盐摄入量应控制在5克以内，同时减少腌制食品、加工肉类的摄入；规律运动也必不可少，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善血管弹性。对于通过生活方式调整无法控制血压的患者，需在医生指导下规律服用降压药，切忌自行停药或换药，血压的平稳控制远比追求“快速降压”更重要。

中医调理高血压也有独特优势。中医认为高血压多与肝阳上亢、痰湿内阻、肝肾阴虚等证型相关，中医师会根据患者体质辨证施治，通过天麻、钩藤、杜仲等中药平肝潜阳、滋阴补肾，也可配合针灸、推拿按摩太冲、风池、涌泉等穴位，辅助调节血压。但需注意，中医调理不能替代降压药，只能作为辅助手段。

此外，定期监测血压是防控高血压的重要环节。建议成年人每年至少测量一次血压，高血压高危人群则应增加测量频率，做到早发现、早干预。

高血压的管控是一场持久战，需要科学的医学手段与健康的生活习惯相辅相成。只有重视这个“沉默的杀手”，才能有效守护心脑血管健康，拥抱高质量的生活。