秋天总觉得没劲了，不是懒，是气血需要补了

入秋之后，不少人总觉得身子“不得劲儿”：明明晚上睡得挺香，白天却眼皮沉得抬不起来；走两步路就喘，手里拎点东西胳膊就酸；连吃饭都没胃口，脸色也透着一股黄气——别总说自己“犯懒”，按中医的说法，这大概率是秋天的“肃杀之气”耗了你的气血，得趁着秋凉好好补补，不然熬到冬天，身子只会更虚。

先说说为啥一到秋天，气血就容易“不够用”？中医讲“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是天地间阳气渐收、阴气渐长的季节，人体的气血也跟着“往回收”，准备为冬天“藏精”。可要是夏天贪凉吹多了空调、吃了太多冰饮，脾胃就会被“冻着”——要知道脾胃是气血的“加工厂”，吃进去的饭、喝进去的水，全靠脾胃转化成气血。脾胃一虚，“原料”加工不出来，气血自然跟不上；再加上秋天干燥，“燥气”容易耗伤津液，而津液是气血的“好搭档”，津液少了，气血也会变得“黏稠”，运行不畅，人自然就没精神。

还有些人夏天爱熬夜、贪凉、吃重口味的菜，本就耗了不少气血，到了秋天没及时补，身子就像“空了一半的蓄水池”，稍微动一动就“见底”，这可不是“懒”，是气血在“喊救命”。

那怎么判断自己是不是“秋乏”？别光靠感觉，这几个细节能帮你看清：

• 看脸色：气血足的人，秋天脸色也是红润有光泽的；要是脸色发黄、发暗，甚至眼下有淡淡的青黑，大概率是气血亏虚。

• 看精神：要是每天早上起床都得赖半天，白天坐着就想眯眼，开会、看书总走神，不是没睡够，是气血没供到脑子里。

• 看手脚：秋天手脚凉是常事，但要是凉得发麻、捂半天都暖不过来，或者手心总冒冷汗，也是气血运行不畅的信号。

• 看胃口：吃不下饭、吃一点就腹胀，甚至大便稀溏，说明脾胃虚了，气血的“源头”堵了，得先调脾胃再补气血。

补气血不是瞎吃补品，秋天补得不对，反而会“堵得慌”。中医讲究“秋补宜平”，得顺着秋天的节气，补得温和、补得精准，重点抓“脾胃”和“润燥”，记好这3个“不”和3个“要”。

先说说3个“不”：

1. 不盲目吃“大补的”：别一觉得虚就炖人参、鹿茸，秋天燥气重，这些补品太“燥”，吃了容易上火，嘴巴起泡、嗓子干疼，反而耗了津液。

2. 不贪凉吃“生冷的”：秋天的西瓜、冰奶茶、凉拌菜别再碰了，脾胃本就虚弱，生冷食物一进肚，脾胃更没法干活，气血自然补不上。

3. 不熬夜“耗气血”：晚上11点到凌晨1点是“肝经当令”，是气血“修复”的时间，这时候不睡，就像“蓄水池一边加水一边漏水”，补多少都没用。

再说说3个“要”：

1. 要吃“养脾胃的”：补气血先调脾胃，秋天适合吃点“温软好消化”的，比如小米粥、南瓜、山药，煮得软烂一点，脾胃不用费劲就能吸收；也能吃点“平补的”，像红枣、桂圆、莲子，放粥里煮，温和不燥，慢慢帮脾胃“攒原料”。

2. 要做“顺气血的”：别总躺着不动，气血要“动起来”才顺畅。秋天适合慢走、打太极，每天早上或傍晚在公园走30分钟，步子别快，让身子微微发热、出点小汗就行，既能让气血运行起来，又不会耗太多阳气。

3. 要按“通气血的”：没事的时候按按“足三里”和“三阴交”——足三里在膝盖下3指，常按能养脾胃；三阴交在内踝上3指，能调气血。每次按5分钟，酸胀感就对了，比吃补品还方便。

最后得说句实在的：秋天补气血不是“突击任务”，是“细水长流的活”。不用顿顿吃补品，也不用天天熬汤药，就从好好吃饭、早点睡觉、慢慢走路开始，让脾胃慢慢恢复，让气血慢慢充盈。等气血补上来了，你会发现：早上起床不赖床了，走路有力气了，脸色也亮堂了，连秋天的干燥都没那么难受了——这才是秋天该有的“精神头”。